Cvičení
Někdo dokáže předpovídat déšť z toho, že ptáci létají u země, další cítí v kostech, že jeho blízký žije. A někdo věří, že dokáže předpovědět příchod bouře z pocitů v kloubech. Pravděpodobně jste slyšeli říkat svého dědu různá tvrzení, ale můžeme zatím hledat skutečnou…
Pokud pravidelně navštěvujete posilovnu, mohli jste si všimnout, že součástí nabídky těchto podniků jsou speciální nápoje. Nazýváme je izotonickými nápoji a užívají se zejména v době zvýšené fyzické námahy. Jejich použití při cvičení rozhodně není povinné, můžete však díky nim napomoci…
Pokud začnete cvičit, můžete k tomu mít různou motivaci. Můžete chtít vybudovat svalovou hmotu, shodit nějaké to kilo nebo si vylepšit fyzičku (výjimkou není ani kombinace těchto cílů). Funkční trénink se hodí pro ty, kteří netouží po svalnatém těle, ale po…
Ještě před samotným cvičením bychom rozhodně neměli zapomínat (nebo dokonce záměrně vynechávat) protažení. Rozcvička má svůj význam a doporučují ji všichni trenéři. Právě díky ní můžete předejít možnému zranění a současně tak zefektivnit svoje cvičení. Avšak někteří lidé se opakovaně…
Pilates je cvičení, které slouží ke zvýšení flexibility celého těla. To však není jediný přínos, který díky němu můžete získat. Ti, kteří by považovali tento způsob cvičení za pouhý strečink (jehož důležitost před cvičením rozhodně nechceme shazovat), by se velice…
Na procvičování svalů pánevního dna by měla myslet každá žena. Právě ženy totiž častěji trpí inkontinencí. K ochabení pánevního svalstva vedou porody dětí – čím více dětí, tím větší pravděpodobnost ochabnutí. Procvičení pánevního dna se nemusí projevit až v seniorském věku. Díky…
V rámci hubnutí, ale i celkového zdravého životního stylu je velmi důležité dbát na dostatečné množství pohybu. To si zajistíte nejrůznějšími tréninky, ale ještě větší váhu má to, jak hodně se pohybujete během dne. Jestli strávíte skoro celý den na pohovce…
Cvičit může být dost namáhavé. Někdy je třeba se k tomu nutit, jindy se na cvičení dokonce těšíte. Ať je to jakkoli, je dobré si výsledky cvičení co nejlépe udržet. Někteří lidé se totiž často dopouštějí běžných chyb, díky kterým může…
Natažený sval je extrémně bolestivou záležitostí. Týká se nejen sportovců, ale také lidí, kteří se pustili do fyzické aktivity, na kterou jejich tělo nebylo připraveno. Kvůli nataženému svalu jste pak omezeni v plnění každodenních aktivit. Jakýkoli pohyb může být tímto postižením…
Kolik kroků za den musíte ujít pro optimální zdravotní efekt? Snad všichni víme, že zdravá chůze je dobrá pro fyzické i psychické zdraví. Jaké je ale optimální a vědecky podpořené množství kroků, které musíme ujít každý den, aby byl efekt…