Domů Kvalitní spánek

Kvalitní spánek

Tohle jsou důvody, proč se v noci při spaní tolik potíte

Šárka Stuchlíková 03. 08. 2022

Když se v noci potíte, dokáže to značně znepříjemnit kvalitní spánek. Dochází totiž k diskomfortu, který může skončit až probuzením, což přeruší spánek. Pokud se chcete nočního pocení zbavit, je důležité odhalit příčinu. Na vině přitom může být hned několik různých problémů.

Jak může dostatek hořčíku pomoci pro kvalitnější spánek

Šárka Stuchlíková 09. 05. 2022

Pokud máte problémy s usínáním, nebo celkovou kvalitou spánku, kdy se i po dostatečném množství hodin spánku budíte unavení a bez energie, je nutné hledat řešení. A to může spočívat i v dostatečném příjmu jednotlivých minerálních látek. Důležitý může být právě hořčík.

Rady od odborníků, jak můžete léčit nespavost

Šárka Stuchlíková 09. 02. 2022

Léčba nespavosti není příjemná, ale z dlouhodobého hlediska je mnohem snesitelnější se samotnou nespavostí, kvůli které se cítíte celé dny bez energie. Jde o kognitivně behaviorální terapii, která má jasné důkazy o fungování. Zároveň je tento lék efektivní a dlouhodobý bez…

Probuzení

Nedostatek spánku významně ovlivňuje naše zdraví i psychiku

Kristýna Paďourová 21. 11. 2021

Spánek je pro naše tělo více než důležitý. Negativně nás může ovlivňovat jeho nedostatek. Ten poškozuje duševní i fyzické zdraví. Spánek je pro organismus stejně důležitý jako strava. Jaká je ideální doba spánku a jak nás jeho nedostatek může negativně…

Káva

Chcete se dobře vyspat? Tyto potraviny rozhodně nejezte

Jana Šmatlavová 20. 04. 2021

Nespavost se stává součástí života velkého množství lidí. Ne vždy jsou na vině potraviny. Za nespavost může také „modré“ světlo, které vydávají monitory – televize, počítač, chytrý mobilní telefon. Může za to nadmíra stresu z práce, nebo strach o někoho blízkého,…

Nespavost

Nespavost: Způsobuje ji mnohem víc věcí, než si myslíte

Jana Šmatlavová 15. 01. 2021

Nacházejí se téměř v každém domě a brání vám v noci ve spánku. To jsou neočekávané věci, které vás udržují v bdělosti. Není snad horší pocit, než nemoci usnout. Bez ohledu na to, v kolik jdete spát, ráno se probouzíte vyčerpaní. Možná to…

Zdravý spánek

Užitečné tipy pro klidný a zdravý spánek

Honza Mikulín 17. 07. 2020

Spánek je základní lidská činnost, kterou nelze omezovat. Jde však také často o činnost, s kterou mají lidé problém. Stres či špatné prostředí může způsobit špatnou a nezdravou spánkovou hygienu, která vede k únavě a dalším neduhům. Jak se tedy vyspat, tak…

Tipy pro krásnou pleť? Dobrá výživa i omezení stresu

Jana Šrámčíková 02. 05. 2019

Každá žena chce být zdravá a hlavně krásná. Ale někdy nám v dosažení těchto ušlechtilým cílů brání skutečně neočekávané faktory. Hlavně v kancelářském prostředí pleť trpí, pokud jí nedáme správnou výživu. A podepsat se na jejím stavu může i obávané…

Které polohy spánku jsou nejzdravější?

Honza Mikulín 14. 01. 2019

Pokud spíte v rozličných pozicích, nesmíte se divit, že vaše kvalita spánku je horší, nebo že se probouzíte rozlámaní. Poloha během vašeho spánku totiž všechny tyto neduhy může zapříčinit. Dnes se tedy podíváme na to, jaké polohy jsou pro…