Projezte se k lepší náladě: tyto potraviny pomáhají zbavit se depresí

Dnešní uspěchaná doba bohužel nahrává vzniku pochmurných nálad, a dokonce depresí. Stále více lidí v takovýchto případech vyhledává odborníky a nechává si předepsat antidepresiva, která se negativně podílejí na našem duševním i fyzickém zdraví. V případě „blbých“ nálad zkuste změnit jídelníček a zařadit do něj potraviny, které vás učiní šťastnějšími.

Jídlo ovlivňuje naše nálady

Lidé, kteří se zdravě stravují, mají výrazně šťastnější život. Zdravá strava pestrá na vitamíny, které jsou obsaženy hlavně v ovoci a zelenině, výrazně přispívá k celkové harmonii organismu. Pokud budete konzumovat zdravé potraviny, budete se cítit lépe jak fyzicky, tak psychicky. Nezdravá strava, která je založena výhradně na průmyslově zpracovávaných potravinách, vede k větší únavě a vzniku depresí už u malých dětí. Z tohoto důvodu není vhodné příliš často konzumovat potraviny bohaté na tuky a jednoduché cukry. Dalším rizikem konzumace těchto produktů je vznik obezity a cukrovky 2. typu.

Foto: Pixabay

Vyvážená strava pro lepší náladu

Chcete se cítit psychicky lépe? Pak konzumujte co nejvíce čerstvé potraviny ve středomořském stylu.Tento typ stravování zahrnuje především již zmíněné ovoce a zeleninu, kvalitní jogurty a sýry, celozrnné pečivo, ořechy, ryby, mořské plody a samozřejmě extra panenský olivový olej. Tyto potraviny mají pozitivní vliv nejen na náš žaludek, ale i mozek a zlepšují náladu. Vyhýbejte se naopak především smaženým jídlům a polotovarům.

Stravovací návyky není třeba razantně měnit

Strava výrazně ovlivňuje fyzické i psychické zdraví. Pokud se ovšem chcete cítit dobře, nemusíte své stravovací návyky nijak razantně měnit. Stačí, když do svého jídelníčku zařadíte potraviny, které podporují dobrou náladu. Konkrétně se jedná o ořechy a semínka, která vyměňte za nezdravé pochutiny. Jsou zdrojem zdravých tuků, proteinů a vlákniny. Průmyslově vyrobené džusy nahraďte za smoothie z čerstvého ovoce a zeleniny. Místo bílého pečiva konzumujte kvalitní celozrnné. Díky těmto jednoduchým krokům se brzy bude lépe cítit na těle i na duchu.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jidla-co-pritahuji-stesti/,https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626

Náhledové foto: Pixabay