Problémy se spánkem: skutečně za to může úplněk?

Ach jo, úplněk, tak to abychom se připravili na problémy se spánkem. To, že se během úplňku špatně spí, rozhodně není výmyslem našich babiček. Věda to totiž potvrzuje! V rámci jedné ze studií, která trvala 3 roky, se došlo na to, že usínání trvá za úplňku déle. A vstávání? Průměrně o dvacet minut dříve. A to nejenom v noci samotného úplňku, ale i několik dní před ním a po něm.

Problémy se spánkem

Proč tomu tak je? Vědci se na to snaží usilovně přijít a vyvinuli hned několik teorií. Měsíc prý narušuje naše hormony. Mění elektromagnetické záření, což ovlivňuje hormonální rovnováhu. Když umí způsobit přílivy a odlivy oceánů, proč ne hormonů? Další teorie už je trochu divočejší – Měsíc hýbe vodou a co tvoří většinu lidského těla? Měsíc by měl ovlivňovat i hladinu vody v našem těle. Tahle představa je ale velmi divoká a není dobře podložená. A co na to švýcarský výzkum? Ten ukázal, že během úplňku skutečně klesá produkce melatoninu – hormonu, který je klíčem k našemu biologickému rytmu.

Tipy pro lepší spánek během úplňku

Nechcete se v noci převalovat? Můžete vyzkoušet některou z následujících rad, které vám pomohou lépe usnout.

• Třešňová šťáva před spaním? Měli byste usnout o 17 minut rychleji.
• Sklenice teplého mléka. Trik unavených rodičů není jen mýtem! Skutečně uklidní nervy a připraví tělo na odpočinek.
• Procházka. Zkusili jste všechno a spánek přesto nepřichází? Zkuste se chvíli projít, udělejte pár dřepů a zkuste znovu usnout.
• Žádné obrazovky! Modré světlo z nich je nepřítelem spánku! Přečtěte si raději knihu.

Měsíční svit = problémy se spánkem

Úplněk, to je mnohem větší světlo v noci – někdy dokonce vrhá ostré stíny! Takže myslet si, že nespavost je způsobená tímto světlem, není úplně od věci. Dává to smysl: naše tělo se řídí vnitřními hodinami (tzv. cirkadiánním rytmem), které se kalibrují podle světla. Jakmile je tma, tělo spouští produkci melatoninu – hormonu spánku. A jakmile se objeví světlo? Signál „vstávej!“. Avšak i ten nejsilnější úplněk nezvládne to, co slunce. Jen asi 7 %.

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-problemy-ze-snem-podczas-pelni-nie-sa-ludowa-bujda-badania-p,nId,6577461

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23891110/

Foto: Unsplash