Domů Spánek

Spánek

Feng shui

Dobrý spánek podle Feng shui: pět rad vám může pomoci spát

Jana Šmatlavová 27. 05. 2023

Feng shui je starověká čínská praxe, která se zaměřuje na proudění energie. Abychom dosáhli rovnováhy a harmonie, je zapotřebí zamyslet se nad rozmístění jednotlivých věcí ve vašem každodenním životě. A to včetně prostoru. Právě způsob, jakým je prostor kolem nás…

Cherries

Třešně jako lék pro lepší spánek

Jana Kolínková 19. 05. 2023

Ovoce bylo vždy spojováno se zdravou životosprávou. Tak proč by třešně nemohly pomoci se spánkem? Mají k tomu nejlepší predispozice, protože obsahují vysoké hodnoty melatoninu, tudíž mohou pomoci s delším spánkem. V třešních najdete vitamíny A, C a hořčík, proto jsou tím nejlepším…

Čaj

Nejlepší čaje, které můžete konzumovat pro svoje zdraví

Jana Kolínková 18. 05. 2023

Pojďme si u malé sklenky čaje popovídat o vašem zdravotním stavu. Další a další studie ukazují výhody pití čaje a v podstatě potvrzuje to, co vaši předchůdci přijímali už v dávných dobách. Skromná čajovníková rostlina – keř známý jako Camellia…

Spánek

Máte potíže se spánkem? Na pomoc přichází vhodné bylinky

Jana Šmatlavová 14. 05. 2023

Bylinky jsou mocným pomocníkem přírody. Ještě než vznikly léky, lidé byli odkázáni na jejich léčivé účinky. Někteří lidé se k bylinkám obrací ještě dnes, a to při mnohých zdravotních neduzích, jako je nachlazení, kašel, bolesti kloubů, urychlení hojení, lepší nálada nebo…

Spánek

Hořčík pro lepší spánek: zůstaňte spát celou noc

Jana Šmatlavová 26. 04. 2023

Každý den bychom měli prospat aspoň 7 hodin. Lidé, kteří se toto pravidlo snaží dodržovat, se pak v průběhu dne lépe soustředí. Některým ale nepomáhá, když si jdou včas lehnout. Pokud se v průběhu noci neustále budíte, může docházet k tomu, že se…

Spánek

Spánek a jeho nedostatek se mohou projevit na lidském zdraví

Jana Šmatlavová 20. 04. 2023

Spánek je velmi důležitý pro spoustu činností v lidském těle. Aby náš mozek mohl správně fungovat, je zapotřebí, abychom se dobře vyspali. Pokud trpíme nedostatkem spánku, můžeme očekávat určité negativní důsledky. Vědci se tentokráte zaměřili ne na negativní důsledky, který nedostatek…

Spát

Spánkový chronotyp: Řiďte se jím a budete spát kvalitněji

Jana Šmatlavová 15. 04. 2023

Nás spánek, trávení, metabolismus a další životní funkce jsou řízeny určitým systémem. Říkáme mu cirkadiánní rytmus. Spánkový chronotyp je jeho součástí. Vnitřní fungování našich spánkových cirkadiánních hodin zkoumal na Rockefellerově univerzitě Michael Young a jeho kolektiv. V roce 2017 získali za…

Nepodceňujte vliv umělého světla na kvalitu spánku

Šárka Stuchlíková 01. 02. 2023

Kvalitní spánek je nezbytný pro naše každodenní fungování a správnou činnost organismu. Bohužel, při současném uspěchaném životním stylu se nám stále častěji stává, že nedostáváme tolik spánku, kolik bychom měli. Možnou příčinou tohoto stavu může být i umělé osvětlení, které…

Nachlazení

Jaká je účinná prevence proti nachlazení?

Jana Kolínková 12. 01. 2023

Jakou roli hraje v odolnosti pravidelný pohyb a kvalitní odpočinek? Nebylo by překvapením, kdybychom řekli, že je zcela zásadní. I vy zaručíte svou pohodu tím, že se naučíte mnohem lépe zvládat nepříjemné situace! Ke klasickým symbolům zimy bezpochyby patří nákup…

Tipy na realistická předsevzetí, u kterých opravdu vydržíte

Šárka Stuchlíková 01. 01. 2023

Velká očekávání do nadcházejícího roku se snadno promění v seznam věcí, na kterých chcete zapracovat a co chcete zlepšovat. Jenže jak taková předsevzetí opravdu dodržet? Základem je stanovit si realistické cíle, které vám v něčem pomohou. Podívejte se na několik tipů na…