Nespavost snižuje libido a ovlivňuje činnost mozku

Kvalitní spánek je základek nejen duševního, ale i fyzického zdraví. Je důležitý pro celkovou regeneraci organismu a díky němu podáváme lepší výkony. Pokud delší dobou trpíte nespavostí a v noci se převalujete ze strany na stranu, měli byste to co nejdříve řešit, protože tento stav má negativní dopad na mozek.

Optimální doba spánku

Ideální délka spánku se liší hlavně podle věku. Dospělí jedinec by měl v průměru spát 7 až 9 hodin denně.Existují však lidé, kteří spí daleko méně a jsou fit a ve skvělé kondici. Malé děti potřebují spánku více a takové novorozeně vydrží spát i 12 hodin denně.

Dopady nespavosti na zdraví

Dlouhodobý nedostatek spánku snižuje nejen energii, ale celkovou obranyschopnost organismu.V průběhu spánku totiž náš imunitní systém produkuje látky, které pomáhají ničit škodlivé bakterie a viry, a navíc v těle probíhají regenerační procesy. Tímto jsme více chráněni před běžnými sezónními nemocemi, ale i vážnějšími chorobami, jako je například cukrovka 2. typu. Dalšími důsledky jsou permanentní stres, nervozita a neustálá únava.

Foto: Pixabay

Negativní vliv na mozek

Důsledkem nespavosti je zívání, únava, ale také zpomalení kognitivních procesů. Dochází tak ke špatné regulaci energie, která se v buňkách netvoří správně. Snížená bdělost pak vede k tomu, že děláme více chyb, zapomínáme a nemůžeme se soustředit. Únava pak může dokonce ohrozit náš život například, když řídíme auto a přepadne nás mikrospánek. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje duševní zdraví a dobrou náladu. Mezi běžné projevy patří úzkost, strach, náladovost, impulzivní chování, ale i ztráta o sexuální život.

Jestliže se v noci často budíte a cítíte se ráno bez energie, nejdříve vyzkoušejte klasické babské rady. Uklidňující účinky má meduňkový čaj nebo přírodní preparáty z lékárny.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/co-se-deje-s-mozkem-pri-nedostatku-spanku/,https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep

Náhledové foto: Pixabay