Léčivé účinky lněného semínka. Reguluje cholesterol a posílí srdce

Semínka lnu jsou malinkatá a nenápadná, ale jejich pozitivní přínos pro naše zdraví je obrovský. Využívala je už tradiční medicína. Mají obrovský přínos pro srdce, cholesterol a pomáhají i při hubnutí. Tento malý zázrak byste rozhodně měli mít doma. Poradíme vám, jak lněná semínka zařadit do svého jídelníčku.

Snižte riziko infarktu

Lněné semínko je zdrojem omega-3 mastných kyselin, které působí protizánětlivě a mají pozitivní vliv na funkci srdce a oběhové soustavy. Pravidelnou konzumací této superpotraviny výrazně snížíte riziko infarktu. Mezi další významné látky patří lignany, jenž zbraňují rychlé degradaci buněk a regulují množství špatného cholesterolu v krvi.

Foto: Pixabay

Se semínky zhubnete

Semínka obsahují vysoký obsah rozpustné vlákniny. Ta se pomalu rozkládá, podporuje trávení, pomáhá proti zácpě a po delší době udržuje pocit sytosti. Tímto dochází k omezení pocitu hladu. Konzumace lněných semínek je vhodná i pro lidi, kteří mají problém s nedostatkem inzulinu. Tělo tak dokáže s inzulinem lépe pracovat.

Pozitivní vliv na kognitivní funkce

Díky obsahu antioxidantů, které semínka obsahují, mají v neposlední řadě pozitivní vliv na náš mozek a kognitivní funkce. Přispívají k lepší koncentraci a paměti. Pomohou i ženám s hormonální nerovnováhou nebo se záněty v těle.

Jak semínka konzumovat?

Ideálně si je dejte ráno k snídani. Stačí přisypat lžíci semínek například do jogurtu, smoothie, granoly nebo ovesné kaše. Přimíchat je klidně můžete i do těsta na palačinky nebo domácího pečiva. My je doma přidáváme společně se slunečnicovými semínky do chlebového těsta. A jaká je poslední rada na závěr? Lněné semínko je před konzumací vhodné ještě pomlít, protože jedině tak naše tělo plně využije všechny prospěšné látky, které obsahuje.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9914786/

Náhledové foto: Pixabay