Chrápání není jen otravný problém. Jde o zdraví!

Chrápání je jeden z problémů, který často trápí víc okolí než viníka. Ale právě viník je v ohrožení! Když spíte, probíhají důležité funkce. Ale právě viník je v ohrožení! Když spíte, probíhají důležité funkce. Ale když chrápete? Bohužel, ne všechno se stihne udát. Chrápání při rýmě nebo únavě? To je obvyklé a není třeba se obávat. Nenechte se zaskočit ani chrápáním po večírku plném alkoholu. Pravidelný noční koncert? Tak to už může být problém!

Co se v těle děje při chrápání?

Chrápání je záležitostí horních cest dýchacích. A když se dozvíte, že tato část je vlastně pružná rourka, už asi tušíte, odkud se bere chrápání. Ve spánku uvolníte svaly jazyka a měkkého patra. Jak dýcháte, vzduch rozvibruje tkáně – jako když zabrnkáte na struny kytary. Výsledek? Onen charakteristický zvuk, který je sice nevinný, ale rozhodně slyšitelný. Někteří lidé chrápou jen občas, jiní se bez chrápání neobejdou prakticky žádnou noc.

Diagnóza: když se lékař ptá na chrápání

Návštěva lékaře kvůli chrápání není nic neobvyklého. Odborník se nejprve zajímá o detaily – jak často k chrápání dochází, zda vás v noci budí pocit dušení nebo jestli se během dne cítíte ospalí. Životní styl, léky a spánkové návyky? Ani ty nezůstanou bez povšimnutí. Pak následuje vyšetření u nosního, ušního a krčního lékaře… a možná vás čekají i další cesty.

Léčba chrápání není jen o pilulkách

Řešení chrápání je vždy individuální. Někdy stačí jednoduché změny – upravit jídelníček, zhubnout pár kilo, vynechat alkohol před spaním a pokusit se spát víc na boku než na zádech. Jak toho docílite? Zašijte si tenisový míček na záda pyžama. Lehnout si na záda? Pěkně nepohodlné! A když je příčinou ucpaný nos, pomoci mohou krátkodobě nosní spreje nebo speciální dilatátory, které uvolní průchod vzduchu.

Technika proti nočním melodiím

Už jste vyzkoušeli všechno? Nic nezabírá? Na řadě je moderní technika! Znáte přístroj CPAP? Jde o masku, kterou si nasadíte na obličej před spaním. Vhání do dýchacích cest jemný tlak a brání jejich kolapsu. Výsledkem je klidné dýchání bez přerušení a tedy i bez chrápání. Existují ještě jiné možnosti? Ano! Například speciální zubní aparáty, které jemně posunou jazyk či patro a uvolní tak dýchací cesty.

Chrápání a skalpel

Někdy se ukáže, že jedinou cestou je chirurgické řešení. Například? Operace nosní přepážky či zákrok na měkkém patře. I když to zní dramaticky, mnoha lidem tyto metody výrazně zlepšily kvalitu života i spánku. Chirurgie však bývá až poslední volbou – většina pacientů najde úlevu už v konzervativní léčbě.

Procvičte svaly – přestanete chrápat

Cvičení pro svalstvo ústa a krku? I takto můžete přestat chrápat! Hledáte pro to odborný název? Pak je to myofunkční terapie.Cvičíte u ní jazyk, rty a obličejové svaly. Výsledek? Správná funkce dýchacích cest! Zdá se vám to podobné jako logopedie? Je to tak! I při logopedii je třeba pořádně rozhýbat jazýček – tady se ale zaměřujete spíše na měkké patro.

Zdroje info:

https://www.mp.pl/pacjent/objawy/341210,chrapanie-przyczyny-i-leczenie

https://www.nhlbi.nih.gov/news/2024/does-how-loud-you-snore-matter-your-health

Foto: Pexels