Domů Diety

Chcete podpořit hubnutí? Měli byste více pít před spaním zázvor, skořici či kurkumu!

Jana Šmatlavová 28. 06. 2025 60 zobrazení

Hubnutí může probíhat i ve spánku! I když nic neděláte, vaše tělo stále pracuje a spaluje kalorie. Chcete tento proces podpořit? Tak si dejte před spaním vhodný nápoj s ingrediencemi, které podporují hubnutí. Zázvor, skořice nebo třeba kurkuma toto umí. Když je vypijete před spaním, můžete tím své tělo přepnout do režimu spalování. A nebojte se, nápoje z nich se dají připravit s minimálním množství kalorií!.

Spánek a hubnutí

Když se dobře vyspíte, bude váš metabolismus pěkně rychlí, hladina leptinu (hormon sytosti) na maximu, a to znamená jediné: nebudete se tolik přejídat. Ale pozor na špatný spánek. Ten může aktivovat hladinu ghrelinu, což je zase hormon, který vám našeptává, že máte chuť na něco sladkého nebo nezdravého. A nedá jen tak pokoj. Takže když chcete hubnout, postarejte se o co nejkvalitnější spánek v dostatečném množství!

Skořice a zázvor je skvělý spalovač tuků

Obě ingredience jsou snadno dostupné a mohou vám nahradit „zázračné“ a drahé pilulky na hubnutí. Proč? Zázvor díky svým gingerolům zahřívá tělo, a to tak spálí víc kalorií, aniž byste museli vyvinout větší aktivitu. A skořice? Tak ta zase hlídá hladinu cukru v krvi, takže můžete dát sbohem chutím na sladké a nezdravé. Ideální kombinace! Jak si je dopřát?

Do hrnku vložte tři kolečka čerstvého zázvoru a půlku skořicové tyčinky.
Zalijte horkou vodou a nechte 10 minut louhovat.
Poté přidejte plátek citronu.
Pijte asi 30 až 60 minut před spaním.

Sladidlo raději vynechte, protože byste tím dramaticky zvýšili kalorickou hodnotu nápoje. Připravený podle receptu výše obsahuje tak málo kalorií, že je ani nemusíte zapisovat do svého kalorického deníčku. A přitom pomáhá spalovat tuky!

Zlaté mléko na hubnutí

Co to je zlaté mléko? Takové, které smícháte s kurkumou. Toto nenápadné žluté koření vám může pěkně rozhýbat metabolismus a podpoří spalování tukových buněk. A vy přitom můžete v klidu spát, protože toto mléko je ideální i pro usínání. Jak na jeho přípravu?

Zahřejte 200 ml mléka (ideální nízkolaktózového) a přidejte ½ lžičky kurkumy a špetku kajenského pepře.
Vypijte těsně před spaním.
Nebojte se přidat špetku skořice.

Proč se přidává kajenský pepř? Sám o sobě také pomáhá v hubnutí tím, že zahřívá organismus a zrychluje metabolismus. Kurkumě navíc ještě pomáhá lépe účinkovat.

Pískavice řecké seno proti nočnímu hladu

Vzbudíte se a máte takový hlad, že musíte navštívit lednici? Tak to vaší postavě rozhodně neprospívá. Na pomoc může přijít pískavice řecké seno, což je bylinka, kterou si můžete zakoupit v lékárnách nebo v obchodech se zdravým zbožím. Pomáhá snižovat cukr v krvi, zrychluje metabolismus a krotí hlad. Nesprávné hladiny cholesterolu? I v tom umí zabojovat! A jak pískavici konzumovat?