Výkyvy počasí ovlivňují kardiaky i lidi s depresemi

Možná si také pamatuje na slova našich babiček, že změnu počasí cítí v kostech. A měly pravdu. Počasí má vliv jak na naše fyzické, tak i psychické zdraví a někteří lidé jsou na tyto změny zvlášť citliví. Pokud patříte do této kategorie, poradíme vám několik triků, jak si při změnách počasí alespoň trochu ulevit.

Rozhodující je teplota

Podle vědeckých výzkumů se na našem celkovém stavu projevuje teplota vzduchu. Extrémy, mezi něž patří velmi nízké i vysoké teploty, jsou spojeny s negativní náladou a mohou zhoršovat některé problémy související s fyzickým zdraví. Středně vysoké teploty pak v nás vyvolávají lepší náladu a duševní vyrovnanost. Velmi důležitou roli hraje i intenzita slunečního záření, které spouští produkci hormonu štěstí neboli serotoninu. Ten přispívá k naší psychické pohodě. Při nedostatku slunečního světla se cítíme více unavení, ospalí a bez energie.

Na pozoru musí být kardiaci

Výkyvy počasí se projevují změnou nálad, chování, změnami tělesné teploty, krevního tlaku nebo srážlivosti krve. Na změny počasí nejvíce reagují revmatici, astmatici a lidé s poruchami krevního oběhu. Citlivý lidé mohou být více podráždění a mohou se u nich zhoršovat úzkosti a deprese. Při změnách počasí jsou typické bolesti již zahojených jizev a zlomenin. Ohroženou skupinou jsou hlavně kardiaci. Například lidé trpící vysokým krevním tlakem mohou pociťovat dušnost, bolest na hrudi nebo kašel. Pacienti si musí dávat pozor zejména na rychlé přechody ze zimy do tepla, kdy hrozí větší riziko kardiovaskulárních příhod.

Foto: Pixabay

Se změnami počasí se dá bojovat

Proti depresi a špatné náladě se nejlépe bojuje prostřednictvím pohybu a sportu. Ideální je kombinace aerobního a silového cvičení. Zvolit můžete delší procházky do přírody, jogging, kolo nebo plavání. Záleží jen na vás, jaká aktivita je vám milejší. Zejména pro lidi s kardiovaskulárními problémy je vhodná svižná chůze. Denně bychom měli ujít mezi 6 až 10 tisíci kroky.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12272345/

Náhledové foto: Pixabay