Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje
Nejrůznější druhy ořechů a semen, mezi něž patří i mandle, jsou oblíbenou a zdravou pochoutkou. Samozřejmě v nesolené podobě. Pokud konzumaci těchto semen, která pocházejí ze Středního východu vynecháváte, děláte velkou chybu. Jsou doslova zázrakem pro náš organismus a měli bychom denně snít asi deset kousků.
Mandle jsou plné prospěšných látek
Semena jsou bohatá zejména na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, a tím pomáhají udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Dále obsahují esenciální aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny skupiny B, a také minerály, jako je například draslík, chróm, hořčík, měď a vápník. Vzhledem k tomu, že mandle jsou plné antioxidantů, přispívají ke zdraví oběhové soustavy. Jejich pravidelnou konzumací udržíte v rovnováze krevní tlak i cholesterol.
Vysoký obsah železa a hořčíku
Trpíte anémií? V tomto případě byste si měli každý den dopřát hrst mandlí. Obsahují totiž vysoký poměr železa, které v tomto případě tělu chybí. Onemocnění doprovází nepříjemné projevy, k nimž patří únava, bledost, dušnost nebo závratě. Při chudokrevnosti dochází ke snížené tvorbě červeného krevního barviva, které na sebe váže molekuly kyslíku. Mandle jsou bohaté i na hořčík. Ten pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi. Jejich konzumace je proto vhodná pro osoby, které trpí cukrovkou 2. typu.
Foto: Pixabay
Další pozitivní účinky mandlí
Jakmile mandle zařadíte na svůj pravidelný jídelníček, brzy pocítíte nejen zmíněné zdravotní benefity, ale budete se cítit i psychicky lépe. Lepší zdravotní stav přináší i zvýšenou energii a schopnost zvládání každodenních povinností. U žen pak dochází k vyrovnané hladině hormonů, a jistě ocení i zlepšení kvality vlasů a nehtů. Antioxidanty pomáhají zpomalovat projevy stárnutí a nadměrnou tvorbu vrásek. Mnozí odborníci věří, že pravidelná konzumace mandlí působí jako prevence proti některým druhům rakoviny.
Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jezeni-10-mandli-denne/,https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146189/
Náhledové foto: Pixabay
