Pravidelná konzumace jogurtů snižuje krevní tlak

Hypertenze patří mezi nejčastější zdravotní problémy, s nimiž se potýkají čím dál mladší generace. Mezi hlavní příčiny patří genetické predispozice, nezdravý životní styl a stres. Snížení krevního tlaku lze docílit i konzumací některých zdravých potravin, mezi něž patří například kvalitní jogurty.

Hypertenze nebolí

Vysoký krevní tlak je v podstatě tichým zabijákem. Dlouhou dobu o něm nemusíte ani vědět, protože se výrazně neprojevuje a může udeřit až ve chvíli, kdy následky mohou být fatální. Řeč je například o infarktu nebo mozkové mrtvici. Jen díky pravidelnému měření jej můžete mít pod kontrolou, a díky kvalitním tlakoměrům to zvládnete i z pohodlí domova. Mezi první příznaky hypertenze patří bolest hlavy, závratě, bušení hlavy, únava, dušnost, poruchy spánku nebo krvácení z nosu.

Foto: Pixabay

Jogurt jako prevence

Jakmile ošetřující lékař zjistí zvýšený krevní tlak, nasadí vám léčbu. Pokud jsou hodnoty jen o trochu zvýšené, doporučí změnit životosprávu. V tomto případě zařaďte na svůj jídelníček kvalitní jogurty. Díky obsaženým minerálům a vitamínům se jedná o skvělou prevenci před srdečními a cévními chorobami. Je prokázáno, že minerály jako jsou vápník, draslík, hořčík společně s vitamínem D regulují hodnoty krevního tlaku. Jako prevence postačí sníst dva kelímky kvalitního, ideálně bílého jogurtu denně.

Lepší imunita díky jogurtu

Pravidelná konzumace jogurtů vede k mírnému snížení systolického i diastolického tlaku. Nejlepší jsou bílé produkty, které jsou navíc plné. Jsou plné umělých barviv, emulgátorů a sladidel. Tyto látky mají na náš imunitní systém negativní vliv. Jogurty prospívají našemu zdraví zejména v zimním období, kdy jsme více náchylní na respirační onemocnění a chřipky.

Ideální hodnota krevního tlaku je 120/80. V případě dlouhodobého zvýšení je nutná nejen změna životního stylu, ke kterému patří zdravý jídelníček a pravidelný pohyb, ale také speciální léčba. Tu doporučí ošetřující lékař.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jogurt-krevni-tlak/,https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2024/8040917

Náhledové foto: Pixabay