Máte problém s ledvinami? Dávejte si pozor na to, co jíte

Ledviny patří mezi malé párové orgány, které bývají mnohdy označovány za strážce našeho zdraví. Jejich hlavním úkolem je filtrace krve, odstraňování odpadních látek z těla a udržování rovnováhy tekutin. Nemocné ledviny dlouhou dobu nebolí, a to je na nich zrádné. Zdravotní potíže se většinou ohlásí až ve chvíli, kdy orgány mohou selhávat.

Varovné příznaky nemocných ledvin

Na to, že ledviny nepracují tak, jak by měly, vás upozorní některé varovné příznaky. Patří mezi ně častá únava, jenž se objevuje i po vydatném spánku. Stává se vám, že se ráno probouzíte zcela bez energie? Tak v tomto případě byste měli zpozornět. Dalšími projevy nemocných ledvin patří otoky obličeje nebo končetin, bolesti svalů a kloubů, suchá pokožka, ztráta chuti k jídlu, a také změny ve frekvenci močení. Problémem je to, že tyto příznaky často přehlížíme nebo je připisujeme jinému problému.

Pozor na vysoký příjem sodíku

Funkci ledvin negativně ovlivňují i některé potraviny. Jedná se zejména o ty, jenž obsahují vysoký podíl sodíku. K jejich hlavním zdrojům patří průmyslově zpracované potraviny a slané pochutiny. Způsobují zvýšení krevního tlaku, který má vliv i na ledviny. Vyvarujte se i nadměrnému příjmu draslíku. Ten je obsažen například v banánech nebo bramborách. Jeho nadbytek v těle způsobuje nevolnost, svalové a srdeční potíže.

Foto: Pixabay

Nadbytek bílkovin a tuků

I když jsou bílkoviny důležitou složkou potravin, bez nichž se náš organismus neobejde, opět zde platí pravidlo, že všeho moc škodí. V nadměrném množství představují pro ledviny zátěž. Bílkoviny obsahuje maso, vejce či mléčné produkty. Nebezpečné jsou i tuky, které se hromadí především v cévách, srdci i ledvinách. Omezte hlavně konzumaci nasycených trans-tuků.

Funkci ledvin podpoříte nejen vyváženou stravou, ale také pravidelnou pohybovou aktivitou. Udržujte si zdravou váhu, pijte dostatečné množství tekutin, vyhýbejte se stresu a dopřávejte si kvalitní spánek.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6855949/

Náhledové foto: Pixabay