Vypadávání vlasů? Upravte svůj jídelníček i péči o vlasy

Vypadávání vlasů není rozhodně nic příjemného. Kdo by chtěl mít místo husté hřívy jen tenoučký cop? Zdaleka se nejedná jen o problém, který řeší ženy! Řešení? Dostaňte do svého těla důležité živiny, kterými podpoříte zdraví svých vlasových folikul. Když budete konzumovat jídlo, které posílí vaše vlasy, zároveň se můžete postarat i o svou štíhlou linii. Dva v jednom!

Zelenina – bojovník proti vypadávání vlasů

Jak jinak? Právě zelenina obsahuje širokou škálu vitamínů a minerálů, bez kterých se prostě neobejdete! Čím více barevné zeleniny zařadíte do svého jídelníčku, tím více výhod můžete získat z tolika různých živin. Výběr je široký, takže vám ho pomůžeme trochu zúžit. Některá zelenina je totiž v tomto ohledu „lepší“ než jiná. Mrkev? Doplníte bet-karoten, biotiny a vitamíny A, B6 a K. Výsledek? Zdravější pokožka hlavy a hustší vlasy. A co brokolice? Díky sulforafanu zkrotíte hormon, který způsobuje vypadávání vlasů. Řepa? Zlepšíte krevní oběh pokožky hlavy.

Ovoce – další pomocník

Také ovoce je skvělým zdrojem nejrůznějších živin. Pokud hubnete, dopřejte si ho zejména v dopoledních hodinách, odpoledne sáhněte spíše po zelenině. A jaké druhy zvolit? Díky banánům můžete vlasy vyživit zevnitř (sníte ho) i zvenku (vlasové masky). Avokádo? Podpoříte růst vlasů i jejich regeneraci. A co třeba grapefruit? Díky němu se živiny lépe dostanou tam, kde je jich potřeba. Jako prevenci vypadávání jezte vodní meloun.

Ořechy a semínka proti vypadávání vlasů

Svůj problém můžete vyřešit i prostřednictvím ořechů a semínek. Hubnete? Stačí porce, kterou naberete do hrsti! Máte rádi mandle? Výborně! Vitamínem E v nich podpoříte zdravý růst vlasů i pokožku hlavy. Dýňová semínka a kešu doplní vaši potřebu zinku, para ořechy zase selenu, který je klíčový při vypadávání vlasů.

Luštěniny a vejce nejenom pro správné zažívání

Také luštěniny obsahují tolik dobrého! Zasytí vás na delší dobu, ale jaký užitek z toho mají vaše vlasy? vyživená pokožka hlavy a vlasových folikul rovná se vlasy chráněné před řídnutím a vypadáváním. A co vejce? Přidáte s nimi bílkoviny, což je vlastně něco, co je pro zdravé vlasy nezbytností. Suché a křehké vlasy? Roztřepené konečky? Vejce můžete stejně jako banány použít zevnitř i zvenku (to pro případ, že vám zbude nějaký ten bílek z vánočního pečení).

Zdroje info:

https://www.stylecraze.com/articles/hair/page/2/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3509882/

Foto: Pixabay