Víte, ve kterou denní dobu jíst banány? Pozor na lačný žaludek

Banány patří k nejoblíbenějším exotickým druhům ovoce. Jsou plné vitamínů a minerálů. V neposlední řadě jsou také rychlým zdrojem energie. Abychom z těchto plodů využili co nejvíce prospěšných látek, musíme je konzumovat ve vhodnou denní dobu.  V opačném případě si navodíte pocit únavy a hladu.

Banány podporují trávení

Ovoce je bohaté na vitamíny skupiny B a z minerálů je důležitý zejména draslík. Banány jsou také významným zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, která má pozitivní vliv na naše trávení. Pravidelná konzumace banánů je dokonce prevencí proti zánětu jater, protože obsahují antioxidanty.

Foto: Pixabay

Banány nejsou vhodné ke snídani

Možná budete překvapeni, ale je to pravda. Ačkoli by se přímo nabízelo, že si banán dopřejeme hned jako první jídlo k snídani, protože je rychlým zdrojem energie. To je ovšem špatně. Tento druh ovoce by se v žádném případě neměl jíst na lačný žaludek. Banány totiž obsahují kromě energie i vysoký podíl přírodních cukrů, což může vést sice k rychlému navýšení glukózy v krvi, ale také k jeho velmi rychlému poklesu. Důsledkem je pak pocit únavy a hladu. Pokud si tedy chcete dopřát banán, vyčkejte s tím až po snídani a dejte si jej jako lehkou svačinku.

Pozor na sacharidy

Další nevhodnou dobou ke konzumaci banánů je podle některých odborníků večer před spaním. Jak již bylo řečeno, ovoce je plné sacharidů, jenž zvyšují hladinu inzulínu. To může neblaze ovlivnit spánkový režim, zvláště pokud máte citlivý žaludek. Na druhé straně existují i studie, které hovoří o prospěšnosti banánů před spaním. Obsahují totiž aminokyselinu tryptofan. Tato látka podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu, které pomáhají tělo se uvolnit a relaxovat. Jelikož každé tělo je jiné, nezbývá než vyzkoušet, co vám bude lépe vyhovovat a jak na vás večerní konzumace banánu bude působit.

Zdroje info: Autorka, https://www.sciencedirect.com/org/science/article/pii/S1875399X17000032

Náhledové foto: Pixabay