Vitamín D jako prostředek v boji proti demenci

Demence je u starších lidí bohužel stále častějším jevem. Negativně ovlivňuje nejen kvalitu jejich života, ale i lidí v blízkém okolí. Vědci se proto čím dál více zabývají hledáním možností, které by ochránily mozek v pozdějším věku života. Zjistilo se, že k jeho ochraně výrazně přispívá mimo jiné i vitamín D.

Příčiny demence

Mezi hlavní příčinu tohoto degenerativního onemocnění patří Alzhaimerova choroba. Při demenci je dochází k výraznému úbytku kognitivních funkcí, mezi něž patří paměť, intelekt a motivace. Postižený člověk je neschopný pracovat a postupně samostatně žít a fungovat. Stařecká demence má tři stadia: lehké, střední a těžké. Poslední stadium se vyznačuje totálním rozvratem osobnosti, neschopností komunikovat a ztrátou základních reflexů.

Vitamín D snižuje pravděpodobnost demence

Vědecké výzkumy naznačují, že lidé, kteří během svého života pravidelně konzumovali vitamín D měli až o 40 % snížené riziko výskytu demence. Doporučená denní dávka je asi 15 mikrogramů. Jeho hlavním zdrojem se sluneční záření. Pokud několikrát za den vyrazíte na 10 minut na sluníčko, splníte si tím denní doporučenou dávku „déčka“. Mezi potraviny bohaté na tento vitamín patří tučné ryby jako je losos, makrela a tuňák. Dále jej najdeme ve vaječných žloutcích nebo některých mléčných produktech. Vitamín D můžete přijímat i ve formě doplňků stravy. Před jejich užíváním je vhodné poradit se se svým ošetřujícím lékařem.

Jak chránit svůj mozek?

Nejen pravidelná dávka vitamínu D je prevencí před demencí. Pro ochranu mozku je důležitá také pravidelná fyzická aktivita. Postačí svižná chůze, jízda na kole nebo plavání. Zaměstnávejte se zábavnými aktivitami, jako je luštění křížovek, četba a udržujte si sociální kontakty. Svou stravu zaměřte na středomořskou, která je více bohatá na zeleninu, ovoce, zdravé tuky a ryby. V neposlední řadě je důležitý i vydatný a kvalitní spánek.

Zdroje info: Autorka, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4153851/

Náhledové foto: Pixabay