V létě narůstají problémy s očima. Jak si je nejlépe chránit?  

Léto je pro naše oči náročné období. Intenzivní sluneční svit, chlorovaná voda v bazénech, mořská sůl, vítr, prach – to všechno představuje zátěž, která může zanechat stopy na našem zraku. Málokdo si však uvědomuje, že sluneční paprsky mohou oči poškozovat podobně jako pokožku. A co je horší – následky se často projeví až po letech.

Obecně se dá říci, že počet lidí s očními problémy v Česku prudce roste. Jak ukazují data zdravotní pojišťovny OZP, za poslední 4 roky stoupl výskyt šedého zákalu o 25 %, zeleného zákalu o 14 %, makulární degenerace o 50 % a syndromu suchého oka dokonce o 100 %. „Zaznamenali jsme výrazné nárůsty téměř všech sledovaných diagnóz. Přitom řada z nich probíhá zpočátku bez příznaků,“ uvádí MUDr. Jana Ježková, vedoucí Asistenční služby OZP.

MUDr. Jana Ježková: Foto se svolením MUDr. Jany Ježkové

Nicméně svá specifika má i léto. Během tohoto ročního období výrazně narůstá výskyt syndromu suchého oka, zánětů spojivek i fotokeratitidy – některé studie mluví až o 40% nárůstu oproti ostatním měsícům. Na vině je kombinace vyšších teplot, nízké vlhkosti, klimatizací, prachu i UV záření.

„Suché oko vzniká, když se zvyšuje odpařování slzného filmu, což je v letních podmínkách běžné. Pomoci mohou hydratační kapky – tzv. umělé slzy, které zmírní pocit pálení a zarudnutí,“ vysvětluje MUDr. Valér Vojník, oftalmolog z Očního centra Poděbrady.

Skrytá rizika slunce pro oči

Sluneční paprsky nesvítí jen shora. UV záření se odráží od vody, písku, skla či betonu – a to až dvojnásobně, čímž výrazně zvyšuje jeho účinek. „Nechráněné oči tak mohou utrpět nejen akutní podráždění, ale i fotokeratitidu – bolestivý stav známý jako „sněžná slepota“, který může způsobit dočasnou ztrátu zraku,“ zmiňuje lékař z Poděbrad a doplňuje: „Dlouhodobé vystavení UV záření je navíc spojováno s poškozením sítnice, makulární degenerací i vznikem nádorů na očních víčkách.“ 

Oči pod vodou i ve vzduchu – rizika při sportu a koupání

Pro léto je typické více pohybu, her a sportování, což s sebou ovšem přináší i nárůst očních úrazů, především u dětí. Zásah míčem, kontakt prstu s okem nebo zranění při cyklistice jsou během léta běžnější než kdykoli jindy. „Voda v bazénech navíc často obsahuje chlor, který může poškodit rohovku a způsobit zánět spojivek, zejména u citlivějších osob. Po koupání si proto oči oplachujte čistou vodou. A pokud trávíte delší čas ve vodě, zvažte plavecké nebo potápěčské brýle – chrání před podrážděním i bakteriemi,“ doporučuje oftalmolog.

Sluneční brýle jsou nezbytné, ale jak vybrat ty „správné“?

Sluneční brýle jsou klíčovým prvkem ochrany očí před UV zářením, které podle údajů Světové zdravotnické organizace stojí až za 20 % případů šedého zákalu, který může vést až ke slepotě.

„Brýle by měly mít UV filtr s označením UV 400, který chrání proti UVA i UVB paprskům. Důležitý je i jejich tvar – ideální jsou ty, které přiléhají k obličeji a chrání oči i z bočních stran. Příliš tmavá skla bez kvalitního filtru mohou být dokonce nebezpečná – rozšíří zornice a do oka se dostane více škodlivého záření,“ vysvětluje MUDr. Jana Ježková a ještě zmiňuje, jakým způsobem přispívají na sluneční brýle. „Z benefitních preventivních programů OZP přispívá v rámci kreditního systému například na dioptrické sluneční brýle.“
Možná jste zaregistrovali, že sluneční brýle mají různá „zatmavení“. Odborníci doporučují zatmavení skel ve stupni 2 až 3. Nezapomínejte ani na děti – jejich oči jsou citlivější a poškození se může projevit až v dospělosti. Klobouky, kšiltovky a dětské sluneční brýle jsou skvělým začátkem prevence.

Pijte, pijte, pijte

V létě hydratujete nejen tělo, ale i oči. Nedostatek tekutin zhoršuje tvorbu slz a vede k suchosti, pálení a zarudnutí očí. Dehydratace se totiž promítá i do očního povrchu. „Doporučuje se pít 30–40 ml vody na každý kilogram hmotnosti denně, ideálně průběžně během dne. Jde o celkový příjem pro zdravého dospělého (včetně potravin typu ovoce, zelenina atd.) Pomohou i umělé slzy, obzvlášť v klimatizovaných nebo větrných prostředích. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu – vysušují vás i zrak. Správný pitný režim je v létě jedním z nejjednodušších způsobů, který pomáhá chránit zrak,“ vysvětluje Ježková.

Nepodceňujte digitální zátěž očí

Díky velkému množství volného prázdninového času děti sledují obrazovky déle než obvykle – telefony, tablety nebo televizi. Nadměrné používání digitálních zařízení může vést k digitální únavě očí, bolesti hlavy i rozmazanému vidění. Kombinace ostrého světla a dlouhodobého soustředění je vyčerpávající i pro zdravé oči. „Zkuste během prázdnin omezit dobu u obrazovek, střídat činnosti a dopřát očím přirozený odpočinek – ideálně na stinném místě s výhledem do dálky,“dodává MUDr. Valér Vojník.

MUDr. Valér Vojník: Foto se svolením MUDr. Valéra Vojníka

Jak si tedy (nejen) během léta chránit oči?

• Nikdy se nedívejte přímo do slunce, ani přes brýle.
• Minimalizujte pobyt na přímém slunci mezi 10. a 14. hodinou.
• Noste klobouky a čepice se štítkem pro dodatečné stínění.
• Dodržujte pitný režim – hydratace je klíčová i pro zdravé oči.
• Zvažte kontaktní čočky s UV filtrem – ale pamatujte, že nenahrazují sluneční brýle.
• Nezapomeňte na pravidelné prohlídky u očního lékaře – prevence je vždy levnější než léčba.

Zdroje info: Autor, MUDr. Jana Ježková, MUDr. Valér Vojník

Náhledové foto: Pixabay