Střevní peristaltika: chia semínka vám pomohou probudit líná střeva

Pocit těžkosti, pomalé zažívání či pocit nafouknutí? Tak to si vaše střeva asi dávají pauzu. Proč je vaše střevní peristaltika problémem? Kvůli špatné stravě (zejména nízkému množství vlákniny), ale také prostě věkem. Nechte chemii stranou a vyzkoušejte jednoduchý a bezpečný trik s názvem chia semínka. Jsou levná, ale účinná. Kombinovat je můžete s čímkoliv, třeba jen s vodou! Skvělé jsou zejména po ránu!

Peristaltika střev je důležitá

K čemu je vlastně peristaltika? Posouvá jídlo, které sníte trávicím traktem. Tyto jemné svalové vlny spolu s pomocí enzymů jsou důležité pro vaše zažívání. Příliš rychlý pohyb? Tělo si nestíhá vzít všechny potřebné vitamíny a živiny. Příliš pomalá peristaltika? Cítíte se těžcí, nafouknutí a není vám moc dobře. Pro správný pohyb potřebujete dostatek pohybu, zdravý jídelníček (co nejméně zpracovaných jídel), dostatek vody a zbavte se stresu!

Pomoci mohou jednoduché triky

Zkoušeli jste více pohybu, dodržujete pitný režim a máte pocit, že jste přidali i vlákninu a pořád nic? Místo doplňcích v lékárnách zvolte přírodní cestu. Metody, které vám níž představíme, nejsou drahé a už vůbec ne složité! Dokážou probudit i ta nejzatvrzelejší střeva – bez chemie, jen díky síle přírody. Stačí si je dopřát po ránu a výsledky pocítíte brzy. Navíc vás nasytí na celé dopoledne, takže možná, že vám uberou i nějaké to kilo z vaší hmotnosti!

Chia semínka a střevní peristaltika

Černá a bílá – chia semínka jsou malá, ale umí velké věci! Namočte je předem, abyste z nich získali maximum. Jsou plná vitaminů (B1, B2, B3, B9, C, A, E, D i K!) a jejich vláknina se zaslouží o to nejlepší trávení. Dvě lžičky chia semínek po ránu jsou tak akorát. Zalijte je sklenicí vody a nechte aspoň půl hodiny odpočinout. Pěkně nabobtnají. Ráno vypijte. Pokud vám tato kombinace příliš nelahodí. Můžete si semínka přimíchat do bílého jogurtu a nechat přes noc v lednici. Ráno obložte čerstvým ovocem a máte zdravou snídani, která zasytí!

Lněné semínko patří do vyváženého jídelníčku

Také lněné semínko musíte namočit, protože když ho spolknete v celku, téměř nedotčené projde vaším trávicím traktem. Jsou skvělá nejenom pro samotnou peristaltiku, jsou ale i kartáčem pro střeva. Báječně je vyčistí! Zalijte 1 až 2 lžičky lněných semínek šálkem horké vody a nechte přes noc bobtnat. Ráno vypijte (můžete přimíchat do jogurtu, pokud vám dělá problém polykat „sliz“, který vytvoří).

Pomalá peristaltika zná lék

Vaši peristaltiku mohou nastartovat ovocné koktejly. Skvělé jsou švestky, kiwi, fíky i ananas. Dejte je do mixéru třeba v tomto poměru: 2 sušené švestky, 1 oloupané kiwi, pár kousků ananasu, 2 oloupané fíky. Rozmixujte, dejte do sklenice a vychutnejte si. Můžete zředit vodou, přidat kefír nebo bílý jogurt a získáte zase něco navíc. Přisypat nějaká chia semínka? Skvělý nápad!

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/porady/news-w-ten-sposob-rozruszasz-leniwe-jelita-wsyp-lyzke-do-wody-i-p,nId,21399357

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9834868/

Foto: Pixabay