Senzorické přetížení: Jak ho rozpoznat a zvládat každý den
Každý z nás jistě pocítil zmatek a nepohodlí ve velkém davu lidí. Mozek v takovém presu nestíhá zpracovávat všechny vjemy! Přetížení smyslů je vysoké, že nás to zcela pohltí. A záleží na jednotlivcích, co v dané situaci udělají. Objasněme si tedy, proč se nám to děje a jak se s tím poprat.
Co je to senzorické přetížení?
K tomu jevu dochází, když naše vědomí dostává více informací, než je mysl schopna efektivně zpracovat. Výsledkem je pak zahlcení, dezorientace nebo touha uniknout pryč. Často to můžete pozorovat u lidí s autismem, ADHD či úzkostnými poruchami. Nicméně i zcela zdraví jedinci tomu mohou podlehnout. Stačí navštívit hlučný koncert nebo jít do obchodního centra uprostřed vánočního shonu.
Jak se projevuje?
Příznaky mohou být různé a často se kombinují:
- Pocit paniky nebo úzkosti
- Bolesti hlavy, tlak na hrudi, bušení srdce
- Zvýšená podrážděnost
- Potíže se soustředěním či komunikací
- Potřeba utéct ze situace nebo si zakrýt uši a oči
Jak zvládat přetížení v každodenním životě
- Rozpoznejte první signály: Všímejte si, kdy se cítíte zahlcení. Už jen drobná podrážděnost nebo zrychlený dech by vás mělo varovat. Čím dříve zareagujete, tím snáze situaci zvládnete.
- Vytvořte si únikové strategie: Vezměte si sluchátka, tmavé brýle nebo se dívejte kudy lze snadno odejít z místnosti.
- Stanovte si hranice
- Procvičujte relaxační techniky
- Minimalizujte podněty v domácím prostředí
Kdy vyhledat pomoc?
Pokud je senzorické přetížení časté a zasahuje do každodenního života, vyplatí se konzultace s psychologem nebo psychiatrem. Ten vám pomůže s nácvikem strategií a doporučí terapii či podpůrnou léčbu.
Život s citlivějšími smysly
Tato porucha může působit jako překážka, ale s dobrou prevencí a porozuměním vlastních spouštěčů lze situace zvládnout. Někteří však objevují, že jejich citlivější vnímání může být i výhodou. Například jako empatie, kreativita nebo schopnost vnímat detaily, který jiným unikají.
Zdroje info: https://theses.cz/id/ygf0co/Diplomova_prace.pdf, https://is.muni.cz/th/kvnen/Senzoricka_integrace_a_jeji_naruseni_u_deti_s_vyvojovou_poruchou_jazyka.pdf
Náhledové foto: Pixabay
Slova jsou můj pracovní nástroj i radost – už několik let píšu jako copywriterka. Mimo práci se nejraději ponořím do knih, filmů, bazénu, péče o rostliny nebo mazlení s kočkami.
