Kořeněná káva na hubnutí: představíme recept, co spaluje tuky

Káva je vaším běžným společníkem po ránu, ale věděli jste, že vám může pomoci i zhubnout? Pokud ji správně vylepšíte, dokáže nastartovat metabolismus a pomoct tělu spalovat tuky rychleji. Zapomeňte na cukr a mléko – máme pro vás recept, díky kterému bude vaše káva nejen chutná, ale i zeštíhlující! Některé přísady přidají jen prázdné kalorie, jiné naopak nastartují metabolismus jako raketa. Ale pozor sama káva to nezvládne! Musíte jí pomoct vyváženou stravou a pohybem.

Káva co spaluje tuky

Proč právě káva? Hlavně kvůli kofeinu, který povzbudí mozek i tělo, zrychlí metabolismus (a to o 3 až 11 %) a pomůže spalovat kalorie i když zrovna lenošíte. Působí jako termogenní látka, která zahřívá tělo zevnitř. Co to znamená? Více spálené energie a méně tukových zásob. A bonus? Tlumí chuť k jídlu, takže sníte méně, aniž byste si toho všimli. Ale není káva jako káva! Černá káva bez cukru, smetany a ochucených sirupů je vítěz. Obsahuje minimum kalorií a maximum účinku. Ta s cukrem? Raději ne!

Ingredience, které byste měli přidat

Už jen samotná káva může být pomocníkem. Ale když do ní přidáte další látky, docílíte mnohem víc. Co třeba? Kokosový olej nebo ghí – obsahují MCT (Medium-Chain Triglycerides) tuky, které tělo rychle přemění na energii. Skořici – pomáhá stabilizovat cukr v krvi a zrychluje spalování. A nakonec trochu pikatnosti s kajenským pepřem – kapsaicin spaluje kalorie.

Káva a mléko (ne)jdou dohromady

Chcete hubnout s kávou? Raději se vzdejte mléka. Mléko může brzdit účinky kávy na hubnutí. Obsahuje tuky, cukry a může zpomalit vstřebávání prospěšných látek z kávy. Pokud se mléka nechcete vzdát, zkuste mandlové nebo ovesné alternativy – jsou lehčí a přívětivější k vaší postavě.

Kořeněná káva

Připravte si tyto ingredience:

• 1 šálek černé kávy,
• 1 lžička kokosového oleje nebo ghí,
• špetka skořice,
• (volitelně) špetka kajenského pepře.

Uvařte si černou kávu a vmíchejte do ní kokosový olej nebo ghí. Jakmile se rozpustí přidejte i skořici a kajenský pepř. Zamíchejte a můžete začít vychutnávat!

Zdroje info:

https://kobieta.interia.pl/porady/news-dodaj-do-kawy-i-wypij-rano-podkrecisz-spalanie-tluszczu-i-po,nId,7832814

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/

Foto: Pixabay