Konzumujte protizánětlivé potraviny. Prodlouží vám život

Se zánětem v těle se setkal za svůj život každý z nás. Jedná se o přirozenou reakci organismu na nepříznivé jevy. V případě bolesti je první záchranou pilulka, od níž očekáváme rychlou úlevu. Jestliže nechcete řešit opakující se záněty, konzumujte potraviny, které tyto problémy dokáží rapidně zmírnit.

Proč záněty vznikají?

Hlavními příčinami jsou infekce, škodlivé bakterie nebo úraz. Zánětem vás tělo chrání před těmito nepřáteli. Příznakem je pak zvýšená teplota a bolest v určité části těla či zarudnutí postiženého místa.Kdyby se tak ovšem nestalo, vedlo by to k závažným zdravotním problémům. Záněty mohou být virové a bakteriální, jehož léčba trvá i několik týdnů.

Předcházejte zánětům stravou

Imunitní systém podporuje pestrý jídelníček. Nejedná se přitom o žádnou drastickou dietu. V rozumné míře můžete konzumovat sladkosti, alkohol i nasycené tuky. Stačí když budete konzumovat více ovoce a zeleniny, abyste do těla dostali co nejvíce prospěšných látek a vitamínů. Ze zeleniny si pravidelně dopřávejte například zelí, brokolici, květák, rajčata a papriky. Mezi ovoce, které je plné antioxidantů, patří jahody, borůvky, hroznové víno a třešně. Správné fungování střev zase podpoří kysané a fermentované potraviny. Obsahují totiž přírodní probiotika. Vyhýbejte se zejména průmyslově zpracovaným potravinám.

Foto: Pixabay

Nevyhýbejte se zdravým tukům

Naleznete je hlavně v avokádu, kokosovém či olivovém oleji. Výbornou pochoutkou k vínu nebo pivu jsou samotné olivy. Nezapomínejte do svého jídelníčku pravidelně zařadit také ryby. Vhodný je losos, makrela nebo klasické sardinky. Lehce omezte konzumaci vepřového a hovězího masa. Chuť na sladké zaženete zobáním mandlí nebo vlašských oříšků.

Pokud se nedokážete vzdát sladkostí, volte kvalitní čokoládu s vysokým podílem kakaa. Uvařte si k ní lahodnou kávu, která je plná zdravých polyfenolů a dobije vám navíc tolik potřebnou energii.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/potraviny-co-nici-zanety/, https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation

Náhledové foto: Pixabay