Jak a proč z těla vyplavit kofein?
Říkáme si, že pár šálků čaje, kávy, limonády či energetického nápoje nevadí. A že si je můžeme dopřávat každý den bez negativních účinků. Jenže opak je pravdou. Konzumace kofeinu vede ke zvýšené tepové frekvenci, bolestem hlavy nebo k dehydrataci.
Jak dlouho trvá, než se kofein vyplaví z těla ven?
Ke snížení hladiny kofeinu dochází až cca za 5 hodin. Ale upřímně, tento čas je u každého individuální! Každý má jinou citlivost na kofein. Taky záleží na tom, kolik kofeinu jste zkonzumovali. A jakou sílu nápoj měl. Z toho důvodu u některých trvá až 10 hodin, než se vyloučí z krevního oběhu. Při nadměrném množství může dojít k:
- Úzkosti
- Nespavost
- Vysoký tlak
- Dehydrataci
- Bolesti hlavy
- Pálení žáhy
Jak se můžete zbavit kofeinu?
Všeho kofeinu se můžete zbavit klidně až za dva dny. A jakmile se tak stane, vaše tělo vám to dá hned vědět. Rozhodně pijte dostatek čisté vody. Je důležité pít po celý den a v pravidelných intervalech. A ani bez pohybu se neobejdete! Nemusíte jít běhat maraton, nebo ujet 10 kilometrů na rotopedu. Stačí se jít projít nebo si doma udělat protahovací cviky.
Potýkáte se již s úzkostmi? V závažných případech je dobré navštívit specializovaného doktora. Ale pokud je vyvolává kofein, musíte snížit jeho množství. Naučte se pracovat se svým dechem a provádět relaxační techniky. Ty vám totiž pomohou i při usínání!
A pamatujte si. Nikdy s ničím nekončete z minuty na minutu. Jinak si užijete opravdu perné chvíle. Místo toho pomalu snižujte množství a intenzitu kofeinu.
Existuje rychlá verze toho, jak ze sebe vyplavit kofein?
Bohužel, ničeho za pět minut nedosáhnete. Kromě početí dítěte. Odvykání a zbavování se určitých návyků, kofeinu nebo jiných látek, chce čas. Bohužel, vyloučení kofeinu z těla nějakou dobu trvá. A pokud nechcete zažít absťák a vrátit se k nadměrné konzumaci, musíte vytrvat. Pravdou ale zůstává, že konzumace kofeinu v určitém množství tělo spíše prospívá. Ale znáte to, všeho s mírou.
Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/, https://www.healthline.com/nutrition/how-to-get-caffeine-out-of-your-system
Náhledové foto: Pixabay
