Čaj místo alkoholu? Věda potvrdila, že hydratuje stejně jako voda

Suchý únor často přinese víc než jen měsíční pauzu od alkoholu. Může totiž změnit celý náš večerní rituál. Místo sklenky přichází hrnek, místo vína čaj. A není to jen pocitová změna. Vědecké studie potvrzují, že čaj se počítá do pitného režimu a může tělu prospívat. Jaké druhy volit a na co si dát pozor?

Bylinný vs. ostatní čaje — kde je rozdíl?

Bylinné čaje (např. heřmánek, máta, rooibos, ibišek) neobsahují kofein, a proto jsou bez jakéhokoli diuretického efektu. Dietologové dokonce doporučují ibiškový čaj nejen pro hydrataci, ale i pro přítomnost stopových elektrolytů a antioxidantů. Pokud chcete maximalizovat příjem tekutin, bylinné čaje bez kofeinu mohou být vhodnou volbou.

Foto: Pixabay

Čaj a léky – buďte opatrní

Stejně jako jiné nápoje a potraviny, může mít čaj nevhodné interakce s některými léky, především bylinné varianty čaje a silné extrakty. „Zelený čaj a jeho katechiny mohou ovlivnit účinky určitých léků, například sedativ. Navíc některé byliny-jako třezalka tečkovaná, ginkgo nebo ženšen-mohou mít interakce s často užívanými léky na ředění krve, antidepresivy nebo s léky ovlivňujícími krevní tlak či imunitu,“ upozorňuje MUDr. Jana Ježková.

Čaj a abstinence– perfektní řešení

Tzv. suchý únor, tedy měsíc bez alkoholu, nabízí nejen skvělou příležitost odpočinout si od alkoholických nápojů, ale i zamyslet se celkově nad tím, co pijeme. A jedním z pilířů našeho pitného režimu mohou být právě čaje. Čaj pomáhá udržet v těle tekutiny. Může také přinášet relaxaci a pocit uvolnění. Jednoduše si tak lze z jeho pití udělat příjemný večerní rituál.

Kolik šálku čaje denně?

U černého i zeleného čaje se u většiny zdravých dospělých obvykle uvádí orientační množství přibližně 3–5 šálků (200–250 ml) denně, a to s ohledem na obsah kofeinu. Skutečná tolerance se však může lišit podle typu čaje, síly nálevu a celkového denního příjmu kofeinu, který by neměl překročit 400 mg ze všech zdrojů. Zelený čaj obvykle obsahuje méně kofeinu než černý, přesto je vhodné i u něj sledovat celkový denní příjem.

Zdroje Info: Autorka, MUDr. Jana Ježková

Náhledové foto: Pixabay