Potřebujete novou energii? Vyzkoušejte přírodní očistu těla

Jana Kolínková 18. 06. 2023 154 zobrazení

Cítíte nedostatek energie, slabost, poruchy spánku, migrény nebo žaludeční potíže? To jsou přesně ty vedlejší účinky, kdy nám tělo říká, že bychom se měli nad sebou zamyslet a projít tzv. přírodní detoxikací. Nebojte se tuto detoxikaci podstoupit a najděte si k ní cestu.

Jak byste si tedy mohli opět nastartovat své tělo?

Snažte se vyřadit z jídelníčku alkohol

Zatímco přímé užívání alkoholu může prospět srdci, přílišné pití způsobuje problémy se zdravím. Například neumožňuje provádět játrům správnou činnost tím, že způsobuje hromadění tuku, zánětlivá ložiska nebo zjizvení jater.

Pokud k tomu dojde, játra nemohou pracovat správně a odvádět z těla odpad a toxiny. Omezení konzumace alkoholu nebo úplná absence alkoholu je proto jedním z nejlepších způsobů, jak detoxikovat tělo a udržet ho ve skvělé kondici.

Týdenní dovolené, teplá postel a zdravý spánek

Pokud si každou noc dopřejete kvalitní odpočinek, můžete najet na solidní regeneraci a detoxikaci svého těla. Odpočinek nejenže umožní vašemu mozku si odpočinout a zpracovat předešlé události, ale také vyloučit jedovaté látky, které se ve vašem těle nahromadily během dne. Například bílkovinu beta-amyloid, která může přispívat k rozvoji Alzheimerovy choroby.

V případě, že dlouhodobě neodpočíváte, můžete se setkat s krátkodobými i dlouhodobými dopady na zdraví, jako je stres, neklid, vysoký krevní tlak, srdeční infekce, cukrovka nebo nadváha. Proto byste měli svému tělu a mozku poskytnout každý den alespoň 7 až 9 hodin spánku. Doma vypněte televizi, mobil a další přístroje, které vydávají modré světlo.

Při nespavosti a špatném odpočívání udělejte následující:

Použijte správné osvětlení v místnosti, abyste podpořili své cirkadiánní biorytmy. Ideální je tlumené, teplé osvětlení, například lampy a světla umístěná co nejblíže k podlaze.
Modré světlo naopak snižuje tvorbu melatoninu, hormonu odpočinku, takže jej nepoužívejte před spaním – televize, počítač, Ipad nebo mobilní telefon.
V přetopených místnostech se odpočívá dvakrát obtížněji, proto snižte teplotu v místnosti alespoň na 18 °C a místnost větrejte.
Pořiďte si proto stínítka proti výpadku proudu nebo zkuste použít kryt na odpočinek.
Teplá domácí sprcha nebo domácí čaj

Nezapomeňte na dostatek tekutin

Voda dokáže mnohem víc než jen uhasit žízeň. Má vliv na přímou tělesnou teplotu, udržuje zdravé klouby, pomáhá trávení, detoxikuje organismus, a především vyplavuje škodlivé látky z těla. Uvádí se, že dostatečný denní příjem vody by měl být 3,5 litru pro muže a 2,5 litru pro ženy. Toto je jen údaj z tabulek, který ovšem není platný pro každého.

Zbavte se určitých potravin a jiné se naučte jíst

Zbavte se kalorických potravin s vysokým obsahem cukru, soli, smaženého či grilovaného jídla. Tím se vyhnete přetrvávajícím problémům, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, cholesterol a cukrovka.

Dejte se do pohybu

Každodenní dávka cvičení by měla být součástí očisty těla a zdravého způsobu života jako celku. To neznamená, že musíte každý den vyrazit běhat, ale stačí 30minutové procházky, plavání, jóga, pilates, běhání a atd… Zkrátka podle toho, jaký pohyb vám nejlépe vyhovuje.

Výživa, která vám pomůže s detoxikací

Existuje řada potravin a superpotravin, které obsahují tolik vitamínů a látek, které zamezí vzniku rakoviny, pomohou s očistou a detoxikují tělo. Kromě toho v nich objevíte spoustu doplňků stravy, které jsou velmi potřebné pro zdravé a silné tělo.