Nejčastější mýty o kouření a jeho moderních alternativách: Víte, co skutečně škodí?

Každý rok 31. května si připomínáme Světový den bez tabáku, který vyhlásila WHO s cílem upozornit na rizika kouření. Přesto i dnes mezi lidmi přetrvávají mylné představy o tom, co je při kouření „méně škodlivé“ nebo jak fungují moderní alternativy jako vapování, zahřívaný tabák či nikotinové sáčky. Vyznat se v nich není jednoduché – pojďme si proto rozebrat ty nejčastější mýty, které ohrožují nejen kuřáky, ale často i jejich okolí.

Elektronické cigarety jsou zdravější alternativa kouření

Alternativní způsoby kouření se v posledních letech staly hitem v čele s elektronickými cigaretami. Rozmanitá nabídka barev, příchutí, dostupnost a pocit, že šetříme své zdraví – to vše má vliv na raketový vzestup tzv. „vapů“. Někteří výrobci je dokonce doporučují jako vhodné prostředky pro odvykání kouření, protože obsahují menší množství škodlivých látek oproti klasickým cigaretám a stejně tak i menší dávku nikotinu. Méně škodlivé ale neznamená zdravé a i elektronické cigarety s sebou nesou zdravotní rizika. „V aerosolu z e-cigaret uživatel vdechuje například vysoce toxické těžké kovy jako nikl, kobalt, chrom, kadmium a olovo,“ vysvětluje adiktolog Adam Kulhánek. Dlouhodobé vdechování ultrajemných částeček aerosolu potom může způsobovat zánětlivá onemocnění plic.

Přes snahy výrobců vytvořit obraz spolehlivé odvykací pomůcky jsou elektronické cigarety atraktivní také pro nekuřáky, z toho velkou část tvoří mladiství. „Skoro třetina lidí se následkem užívání elektronických cigaret stává závislými na nikotinu, aniž by tím potlačovali původní závislost na kouření klasických cigaret. Když si uvědomíme, že jde především o mladé, je to pro ně opravdu velká zdravotní zátěž,“ varuje ředitelka Státního zdravotnického ústavu Barbora Macková. Přitom existuje řada osvědčených postupů odvykání kouření, které se obejdou i bez přijímání dalšího nikotinu do těla. „Velice účinné jsou léčivé přípravky obsahující látku cytisin. Ta se naváže na nikotinové receptory v mozku, díky čemuž kuřák neprožívá abstinenční příznaky a je schopen stabilně fungovat,“ radí Adam Kulhánek.

Zahřívaný tabák neškodí, protože se nespaluje

Většina výrobců nabízí cigarety s nahřívaným tabákem jako alternativu ke klasickým cigaretám. Tato elektronická zařízení zahřívají speciálně upravený tabák při teplotě 250-350 °C. Podobně jako u ochucených vapů, je i zahřívaný tabák považován za neškodnou alternativu. Zatím ale nejsou dostupná data o tom, zda má tato varianta méně škodlivých účinků na zdraví než klasická cigareta. Přestože se tabák nezapaluje, při zahřívání se z něj uvolňuje nikotin a další nebezpečné látky. Stejně jako klasická cigareta obsahují cigarety s nahřívaný tabákem toxické a karcinogenní látky jako amoniak, akrolein, formaldehyd, acetaldehyd, dehet nebo tabákově specifické nitrosaminy. „Výrobci uvádějí, že množství toxických látek v aerosolu zahřívaného tabáku je menší než v cigaretovém kouři. Jednotlivé studie se však nemohou shodnout o kolik. S nižším množstvím toxických látek se automaticky nesnižuje riziko rozvoje karcinomu plic či jiných onemocnění. Aerosol navíc obsahuje látky, které se v cigaretovém kouři nevyskytují a jejichž biologický efekt zatím neznáme,“ varuje MUDr. Tomáš Kratochvíl z Kliniky nemocí plicních a tuberkulózy Fakultní nemocnice v Brně.

Když přestanu kouřit, ztloustnu

Tady se nejedná vyloženě o mýtus, ale ani o pravidlo při odvykání kouření. Velká část kuřáků se přibírání během odvykání bojí jako čert kříže zbytečně. K nárůstu váhy zdaleka nedochází u všech bývalých kuřáků – záleží na věku, metabolismu i tělesné kondici. Pokud se stane, že během odvykání kuřák přibere, není to nijak dramatické a se správnou přípravou se tomu dá zcela předejít. „Příčin, proč kuřáci během odvykání přiberou, je hned několik. Ve většině případů jde o zajídání chuti na cigaretu. Člověk neví, jak zabavit ruce a ústa, a nejjednodušší je se v takové chvíli najíst,“ vysvětluje Adam Kulhánek. Pokud člověk upraví jídelníček a bude se více hýbat, nemusí změnu na váze vůbec pocítit. Odvykání navíc vede k několika pozitivním změnám jako je zlepšení chuti a čichu – jídlo si tedy budete více vychutnávat, než během kouření.

Kouření pomáhá při stresu a uklidňuje

Každý se se stresem vyrovnáváme po svém, ale nikomu z nás v tom cigareta nepomůže. Kouření nepoškozuje jen naše plíce, ale také mozek. Zvyšuje riziko vzniku nemocí, jako je demence, deprese, úzkosti nebo schizofrenie. Důvodem je to, že kouření podporuje záněty v těle a zvyšuje tzv. oxidační stres – proces, který škodí mozkovým buňkám. Výsledkem pak mohou být změny ve fungování nebo struktuře mozku, což ovlivňuje naši psychiku, paměť i schopnost soustředit se. „Odhaduje se, že až 45 % prodaných cigaret je spotřebováno lidmi, kteří trpí nějakou formou duševní poruchy. Nejčastější příčinou úmrtí psychicky nemocných jsou pak kardiovaskulární onemocnění, na jejichž vzniku se kouření významně podílí, a dochází tak ke zkrácení jejich průměrné délky života o 10 až 25 let oproti běžné populaci,“ říká docent Martin Anders, přednosta Psychiatrické kliniky 1. LF UK a VFN. V léčbě depresivních a úzkostných poruch má ukončení kouření dokonce podobný vliv jako užívání antidepresiv.

Nikotinové sáčky nejsou škodlivé, protože se nevdechují

Původně žvýkací tabák se dnes proměnil do zdánlivě neškodné podoby nikotinových sáčků. „Díky své dostupnosti, nízké ceně, diskrétnosti a atraktivnímu balení se (nikotinové sáčky) staly velmi rychle populární jak mezi dětmi, tak i dospívajícími. Jak ukazují data za rok 2023, nejvyšší zastoupení uživatelů nikotinových sáčků nacházíme právě v nejmladší věkové skupině 15–24 let, kde tyto výrobky užívá 11,5 % respondentů, přičemž 6,0 % denně,“ vysvětluje vedoucí Centra podpory veřejného zdraví Marie Nejedlá. Nikotinové sáčky, které jsou populární především u adolescentů, ale způsobují silnou závislost na nikotinu, podobně jako klasické cigarety. Hrozí také problémy s dásněmi a dutinou ústní. Při použití více nikotinových sáčků najednou nebo při jejich nechtěném spolknutí může u dětí a mladistvých velice snadno nastat akutní otrava nikotinem.

 Zdroje info: NZIP, SZÚ, Ministerstvo zdravotnictví, Loono, 1. LF UK, ČPFS ČLS JEP, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2733016/

Náhledové foto: Pixabay