Máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo nadváhu? Kombinace těchto 3 věcí je pro srdce jako časovaná smrtící bomba

Zdraví je největší bohatství a v dnešní době plné shonu a stresu to platí dvojnásob. Přestože se snažíme žít zdravě, existují rizika, která číhají na naše srdce a cévy. Mnoho z nich si ani neuvědomujeme, dokud se neprojeví, často bohužel až v podobě infarktu nebo mrtvice. Řada lidí navíc tato rizika vědomě podceňuje a mnohem větší obavy má např. z onkologických onemocnění. Statisticky jsou přitom příčiny úmrtí jasně na straně srdce a cév. Jak tedy ochránit své kardiovaskulární zdraví a užít si život naplno?

Kardiovaskulární rizika: Efekt sněhové koule

Kardiovaskulární zdraví ovlivňuje celá řada faktorů, jak těch, které můžeme ovlivnit, tak i těch, s nimiž se musíme naučit žít. Určitě jste slyšeli o vysokém krevním tlaku, vysokém cholesterolu, kouření, nadváze a cukrovce. Jsou to tzv. klasické rizikové faktory. Bohužel platí, že čím více se jich u vás sejde, tím horší je jejich dopad. Představte si to jako sněhovou kouli – čím je větší, tím víc škody napáchá. Pokud máte jen vysoký krevní tlak, je to špatné, ale pokud se k němu přidá cukrovka a obezita, riziko dramaticky stoupá.

„Vražedná čísla“ aneb nejde o pár let

A čísla mluví za vše. Profesorka Jitka Mlíková Seidlerová, odbornice na kardiovaskulární prevenci, upozorňuje: „Podle nedávné studie přítomnost všech 5 klasických rizikových faktorů (vysoký krevní tlak, vysoký LDL cholesterol, kouření, nadváha nebo obezita a diabetes mellitus) v 50 letech zkracuje život průměrně o 14,5 let u žen a 11,8 let u mužů“. Takovou předpověď nelze brát na lehkou váhu.

Můžeme to ovlivnit?

Některé faktory jednoduše nezměníme. Mezi ty neovlivnitelné patří náš věk, pohlaví a genetická výbava. Ale nebojte, existuje spousta věcí, které máme ve svých rukou! Patří sem například vysoký krevní tlak, tělesná hmotnost (nadváha nebo obezita), diabetes, špatné hodnoty tuků v krvi (dyslipidémie) a samozřejmě kouření.

„Kromě těchto hlavních rizikových faktorů existují i další modifikátory rizika. Například socio-ekonomická situace, rodinná historie srdečních problémů nebo autoimunitní zánětlivá onemocnění. U žen pak hrají roli i specifické faktory spojené s těhotenstvím, jako je těhotenská cukrovka nebo pre-eklampsie,“ vysvětluje profesorka Mlíková Seidlerová.

Prevence a včasná detekce: Náš nejlepší spojenec

Cílem prevence je včasná identifikace a kontrola rizikových faktorů. Jak podotýká doktorka Mlíková Seidlerová: „Změny cév, srdce, ledvin a mozku se vyvíjejí plíživě, řadu let zcela bez příznaků a pak se mohou projevit náhle a nečekaně například mrtvicí závažnou srdeční arytmií nebo selháním ledvin“. Proto je tak důležité chodit na preventivní prohlídky. Včasná kontrola rizikových faktorů dokáže zvrátit časné změny v orgánech a zabránit vážným komplikacím, které mohou vést k výraznému zhoršení kvality života, invaliditě nebo dokonce smrti.

Takže – co pro sebe můžete udělat?

Prvním a nejdůležitějším krokem je úprava životního stylu. To zahrnuje zdravou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Není třeba hned od základu měnit svůj život, stačí začít malými krůčky. Místo výtahu použijte schody, přidejte si do jídelníčku více zeleniny a omezte sladkosti. Pokud úprava životního stylu nestačí, přichází na řadu farmakoterapie, tedy léky. Je důležité vědět, že cílové hodnoty rizikových faktorů se mohou lišit v závislosti na vašem celkovém zdravotním stavu. Například, pokud máte vysoký cholesterol a jinak jste zdraví, cílová hodnota LDL cholesterolu je pod 3,0 mmol/l, ale pokud máte navíc cukrovku, hodnota by měla být nižší než 1,8 mmol/l. Podle profesorky Mlíkové Seidlerové se cíle stanovují na základě rozsáhlých studií, které zkoumají, jaké hodnoty jsou nejúčinnější pro snížení rizika a celkové úmrtnosti.

Pokud už máte diagnostikované kardiovaskulární onemocnění, jako je infarkt myokardu nebo mrtvice, spadáte automaticky do kategorie velmi vysokého rizika. V takovém případě je nutné mít všechny rizikové faktory pod velmi přísnou kontrolou bez jakýchkoli prodlev. Bez této péče je u vás vysoké riziko, že se vážné komplikace vrátí.

Pravidelné domácí měření krevního tlaku má smysl

Kromě pravidelných lékařských prohlídek je domácí měření krevního tlaku skvělým způsobem, jak mít své zdraví pod kontrolou. Měření v klidu domova poskytuje přesnější obrázek o vašich průměrných hodnotách, jelikož eliminuje tzv. „syndrom bílého pláště“, tedy zvýšení tlaku způsobené stresem z návštěvy ordinace. Při výběru tlakoměru se zaměřte na přesnost a kvalitu manžety. Manžeta by měla správně sedět na paži – ani moc volně, ani moc těsně – a měla by být vyrobena z kvalitních materiálů, které neškrtí a nezpůsobují nepohodlí.

Jedním z validovaných přístrojů doporučovaným lékaři jsou tonometry Omron s intelli manžetou. Jejich speciální technologie zajišťuje přesné měření v jakékoli poloze, a to i v případě, že si manžetu nasadíte nesprávně. Takové funkce výrazně zvyšují spolehlivost měření a usnadňují pravidelnou kontrolu, což je klíčové pro včasné odhalení a řízení hypertenze.

Takže co si z toho odnést? Své zdraví máme ve vlastních rukou. Prevence a včasná kontrola rizikových faktorů jsou klíčové. Nenechte své srdce a cévy čekat, začněte se o ně starat už dnes! Pro více informací se podívejte na krevnitlak.cz

Zdroje info: Autor, Profesorka Jitka Mlíková Seidlerová, Magnussen C, Alegre-Diaz J, Al-Nasser LA, Amouyel P, Aviles-Santa L, Bakker SJL, et al. Global Effect of Cardiovascular Risk Factors on Lifetime Estimates. The New England journal of medicine. 2025, Cífková R, Bruthans J, Wohlfahrt P, Krajčoviechová A, Šulc P, Jozífová M, et al. 30-year trends in major cardiovascular risk factors in the Czech population, Czech MONICA and Czech post-MONICA, 1985 – 2016/17. PloS one. 2020;15(5):e0232845

Náhledové foto: Pexels