Přidejte do svátečního pohoštění vitamíny pro imunitu

Vyvážit sladkosti a dobroty během svátečního hodování zdravějšími potravinami rozhodně není na škodu. Podívejte se na několik praktických tipů, jak dostat více prospěšných vitamínů a látek do jídelníčku i v tomto svátečním období.

Přidejte zdravější potraviny

Každé jídlo během svátků nemusí být nezdravé. Přidejte do jídelníčku zdravé svačinky, kdy se počítá i kousek ovoce, který si vezmete nebo zeleninová příloha, kterou si doplníte na talíř. Díky tomuto odlehčení se budete cítit skvěle a ještě uděláte něco pro svou imunitu. Prospěšné potraviny a suroviny můžete navíc rovnou zakomponovat například do cukroví, kdy si připravte nepečené kuličky z datlí či jiného sušeného ovoce. Stejně tak jako například polévka může být zeleninová, čočková či silný vývar s množstvím zeleniny, což je opět prospěšné pro imunitní systém. Stačí to tedy malinko promyslet a hned si můžete i během svátků užívat jídla s dobrým vlivem na fungování přirozené obranyschopnosti těla.

I tradiční jídla a recepty mohou mít pozitivní vliv na imunitu

Do běžných jídel připravovaných během svátků můžete bez problémů zakomponovat zeleninu či ovoce. Pro imunitní systém je prospěšná například nakládaná a kysaná zelenina, která právě na sváteční tabuli nechybí. Jedná se především o kysané zelí, které pomáhá podporovat správnou činnost trávicího traktu a uvnitř žijících symtiotických bakterí, jejichž úkolem je právě ochrana imunity.

Foto: Pixabay

Doplňky stravy jako účinná pojistka

A protože je naprosto v pořádku, že během svátků nedodržujete naplno zásady zdravého stravování, je v tento čas velmi důležité nezapomínat na pravidelné užívání kvalitních doplňků stravy. Ty by měly obsahovat především vitamín C, ale třeba i vitamíny skupiny B nebo důležitý vitamín D, jehož je v zimě kvůli absenci slunečního záření minimální množství. Většina kvalitních multivitaminových doplňků stravy má optimální složení, takže na vás zůstává pouze nezapomínat užívat každý den doporučen množství.

Zdroj: https://www.apotheke.cz/13-potravin-pro-silnou-imunitu a https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/10-zpusobu-jak-posilit-imunitni-system/

Náhledové foto: Pixabay