Nedostatek draslíku v těle ovlivňuje svalovou hmotu

Jana Kolínková 26. 02. 2024 15 642 zobrazení

Trpíte svalovou ztuhlostí, čas od času se setkáváte se svalovými problémy a bojujete s únavou? Na vině může být hladina draslíku v krvi, což může způsobit nepříjemné bušení srdce, žaludeční problémy nebo výkyvy nálady. Vzhledem k tomu, že tato složka je pro fungování organismu zásadní, neměli byste její nedostatek nikdy brát na lehkou váhu. V každém případě si dávejte pozor na příliš vysoké hladiny draslíku.

Draslík

Draslík neboli kalium (K) je velmi důležitou složkou ze skupiny alkalických kovů. V každém případě je rozhodující složkou mořské vody, nachází se ve všech podzemních minerálních pramenech a je jednou z hlavních prvků v živých organismech, které bez něj nemohou náležitě fungovat. Ačkoli se v souvislosti s dobrým zdravotním stavem pravidelněji uvádějí jiné látky, jako je vitamin C nebo hořčík, udržování přiměřené hladiny draslíku v krvi je pro člověka skutečně zásadní. Je to třetí nejhojnější minerál v lidském těle, přičemž 98 % z něj se nachází v buňkách.

Z toho 80 % se nachází ve svalových buňkách a zbývajících 20 % v kostech, játrech a červených krvinkách. Draslík je zásadní pro správné fungování lidského těla, protože přispívá k udržení zdravého vnitřního prostředí. Působí jako elektrolyt, který se ve vodě rozkládá na ionty schopné vést energii. Blízkost elektrolytů v lidském těle ovlivňuje řadu životně důležitých schopností, včetně přenosu nervových vzruchů mezi buňkami. Hladinu draslíku v krvi kontrolují ledviny.

Jaké jsou účinky draslíku?

Draslík má pro lidské tělo zásadní význam, protože se podílí na správném fungování všech buněk a tkání. Vedle sodíku, hořčíku a vápníku udržuje v těle ideální hladinu vody. Přibližně 60 % těla tvoří voda, přičemž více než 40 % této tekutiny se nachází uvnitř buněk a zbytek je obsažen v krvi, míše nebo v prostoru mezi buňkami.

Je to množství vody uvnitř buněk a ve vnějším prostředí, které ovlivňuje koncentraci elektrolytů. Draslík se sodíkem a dalšími složkami v těle pomáhají upravovat tekutiny a udržovat ideální poměr vody v tkáních. V případě, že se vyskytne problém, dochází k vyprahlosti a nedostatečná úprava tekutin může navíc nepříznivě ovlivnit stav ledvin nebo srdce.

Udržuje správnou funkci kardiovaskulárního systému
Umožňuje přeměnu krevního cukru na glykogen
Prevence proti poškození ledvin
Je důležitý pro správné fungování nervové soustavy

Draslík získáte přírodním způsobem

Draslík se skutečně vyskytuje v životním prostředí, ale budete jej moci také objevit v mnoha potravinách, které jsou součástí vašeho jídelníčku. Mezi nejbohatší zdroje draslíku v tomto případě patří: