Hygiena při menstruaci: Praktické rady a důležitost péče
Menstruace je přirozenou součástí života každé ženy. Správná hygiena během tohoto období je klíčová pro zajištění komfortu a prevence zdravotních problémů. Tento článek se zaměřuje na praktické rady a důvody, proč je důležité dbát na hygienu během menstruace.
Proč je hygiena během menstruace důležitá?
Během menstruace je tělo ženy náchylnější k infekcím kvůli změnám v pH vagíny a přítomnosti menstruační krve, která může být živnou půdou pro bakterie. Nedostatečná hygiena může vést k nepříjemným zápachům, podráždění pokožky a infekcím jako je bakteriální vaginóza nebo zánět močového měchýře.
Praktické rady pro udržení hygieny
- Pravidelná výměna menstruačních pomůcek
- Tampony: Měly by být měněny každé 4-6 hodin, aby se předešlo riziku syndromu toxického šoku (TSS).
- Vložky: Doporučuje se měnit každé 4-6 hodin nebo častěji podle potřeby, aby se zabránilo podráždění kůže.
- Menstruační kalíšky: Měly by být vyprázdněny a vyčištěny každých 8-12 hodin.
- Správné mytí
- Používejte teplou vodu a jemné mýdlo bez parfémů k mytí intimních partií.
- Vyhněte se používání agresivních čisticích prostředků nebo sprchových gelů, které mohou narušit přirozené pH vagíny.
- Po použití toalety se utírejte zepředu dozadu, aby se zabránilo přenosu bakterií z konečníku do vagíny.
- Použití správného oblečení
- Noste pohodlné, prodyšné spodní prádlo z přírodních materiálů, jako je bavlna.
- Vyhněte se těsnému oblečení, které může zvýšit pocení a riziko podráždění.
- Hydratace a strava
- Pijte dostatek vody, aby vaše tělo bylo hydratované.
- Vyvarujte se příliš sladkých a mastných jídel, které mohou zhoršit menstruační bolesti a způsobit nadýmání.
Alternativní menstruační pomůcky
- Menstruační kalíšky: Jsou ekologickou a ekonomickou alternativou k tradičním vložkám a tamponům. Jsou vyrobeny z lékařského silikonu a lze je používat opakovaně.
- Látkové vložky: Jsou opakovaně použitelné a šetrné k životnímu prostředí. Mohou být prané a znovu použité.
- Menstruační kalhotky: Speciálně navržené kalhotky, které absorbují menstruační krev a poskytují pohodlí bez nutnosti dalších pomůcek.
Závěrem
Správná hygiena během menstruace je nezbytná pro zdraví a pohodlí každé ženy. Dodržování základních hygienických pravidel může předejít mnoha zdravotním problémům a umožnit prožít toto období co nejpříjemněji. Pamatujte, že vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči každý den, zvláště během menstruace.
Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10378792/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9652700/
Náhledové foto: Pixabay
