Hubnete? Pozor na různá nebezpečí. Málo jich není

Jana Kolínková 07. 01. 2023 388 zobrazení

Jak si vaše dítě postupně zapamatovává svět kolem sebe, učí se také vše o svém těle. A je pro ně typické, že se začínají ptát na otázky týkající se váhy, hubnutí a budování svalů. Zvedání váhy a hubnutí jsou často na prvním místě v seznamu otázek, na které se mladí lidé ptají. Často jsou zmateni ohledně zdravého způsobu, jak shodit nebo přibrat na váze.

Hubnutí a jeho nebezpečí

Mladí jedinci, kteří drží dietu nebo omezují příjem potravy vzhledem k potřebám svého těla, nakonec časem přiberou, aby jejich tělo mohlo přežít další hladomor. Dlouhodobé omezování může vést k tomu, že si tělo začne ukládat „ořechy na zimu“ – nebo dosáhne vyššího bodu, který je vyšší, aby přežilo budoucí období hladovění. V současné době máme navíc podskupinu středoškoláků s ortorexií neboli zotročení nadměrně zdravým jídlem.

Nezdravé varianty diet

Zdravá výživa nabývá nového nebezpečného významu – zejména, když mladým mozkům a tělům odpírá potřebné palivo nebo energii. Potravinové šílenství – jako je vyhýbání se tukům, bílkovinám, bez sacharidů a další trendy – může být pro vytvářející se mozek a kosti opravdu špatné.

I přibírání má svá rizika

Naopak se dospívající mohou zaměřit na přibírání váhy nebo svalové hmoty. Zejména v případě, že máte mladého závodníka, který může hledat způsoby, jak zvýšit svou sílu.

Proteinové prášky

Děti, které mají podváhu, bojují s tím, jak nabrat kila. Některé z nich využívají proteinové prášky, ale ty nejsou dobrou volbou a jsou nebezpečné v případě, že je využijí, když jsou dehydrované. Je to proto, že proteinové prášky dokáží způsobit krevní sraženinu v mozku – což povede k miniaturním mozkovým příhodám.

Doplňky pro budování svalů

Kreatin – doplněk pro budování svalů, využívají všemožní konkurenti. Neexistuje však dostatečný výzkum dopadů kreatinu na osoby mladší 18 let. Odvádí vodu ze svalů, aby kulturisté vypadali obrovští a silní. Kreatin však výrazně zatěžuje ledviny.

Bezpečné způsoby

Vyvážený jídelníček

Zkuste do jejich jídelníčku zařadit vyváženější stravovací plány. Modelujte zdravé stravování tím, že připravíte výživné rodinné večeře, které právě připravujete a jíte společně – a konverzujte o tom, co v rámci večeře používáte a proč.

Kuřecí maso
Krůtí maso
Chudé hovězí maso
Ryby
Vejce
Tofu
Mléčné výrobky
Fazole
Čočka
Ořechy

Více pohybu

I v případě, že vaše dítě není fanouškem sportu, existuje spousta způsobů, jak do jeho rozvrhu zařadit více pohybu. Mírný nárůst každodenního pohybu může nabídnout pomoc při zvyšování svalové hmoty a následně při spalování kalorií.