Dopřejte si zdravý pohyb i během svátků. Trávení se vám odmění

O tom, že je přirozený pohyb zdravý, jistě nikdo nepochybuje. Jenže kromě udržování optimální tělesné hmotnosti má taková obyčejná chůze i velmi důležitý vliv na správné a zdravé fungování trávení. A to je téma, které mezi vánočními svátky rozhodně stojí za zmínku. Podívejte se, co musíte udělat pro své trávení, když mu chcete nejenom během svátků ulevit a rozproudit jeho správné fungování.

Pravidelný pohyb je důležitou součástí zdravého trávení

Především obyčejná chůze z dlouhodobého hlediska rozhodně napomáhá zdravému trávení. Dochází totiž k posunování potravy a podpoření přirozeného procesu mechanického rozmělnění. Kromě toho pomáhá chůze s cirkulací krve, což může mít pozitivní vliv na lepší vstřebávání

Během pohybu je trávení v útlumu

Aktivní pohyb nepomáhá ani tolik trávení přímo během toho, co se hýbete, ale spíše až potom. Během běhu, ale třeba i chůze je totiž proces trávení jako takový spíše upozaděn. Pravidelný pohyb však má pozitivní vliv na zlepšení vstřebání látek i průchodnost trávicího traktu díky tomu, že podporuje přirozenou střevní peristaltiku. Dalším průvodním pozitivním jevem na trávení při pravidelném pohybu je také posílení břišního svalstva, což pomáhá s vypuzováním stolice. Jedná se tak opravdu o komplexní a velmi důležitou prevenci trávicích potíží.

Foto: Pixabay

Pohyb jako lék na nadýmání a bolest břicha

I kvůli obecnému pozitivnímu vlivu na trávení se trocha pohybu doporučuje i ve chvílích, kdy máte problém s nadýmáním nebo podobné bolesti břicha pramenící klidně i z přejedení svátečním jídlem.  Proto si dopřejte alespoň krátkou procházku, která pomůže trávení, aby se navrátilo opět do optimální rovnováhy. Ideální bude, když na procházku vyrazíte každý den a jistě se to pozitivně odrazí právě na stavu vašeho trávení. Mezi důkladnou prevenci zažívacích potíží patří také zdravá strava s optimálním množstvím vlákniny. Samozřejmě platí, že pokud jsou bolesti břicha výrazné a zhoršují se, není od věci navštívit lékaře, protože se může jednat o závažný problém.

Zdroj: https://pohybazdravi.cz/vliv-pohybove-aktivity-na-lidsky-organismus-v-dychaci-a-travici-system/ a https://www.zivotsdietou.cz/clanky/traveni-a-pohyb-aneb-co-delat-pri-potizich-s-travenim

Náhledové foto: Pixabay