Cvičení na větší poprsí – jak je to s ním doopravdy?

Také hledáte na internetu návody, jak si pomoci k větším a pevnějším prsům? Cvičení je v tomto ohledu vcelku oblíbené. Nic vás nestojí (pouze čas), není rizikové, ani vás nijak neomezuje. Ovšem dokáže skutečně pomoci k plnému hrudníku?

Bohužel, v samotných ňadrech nejsou žádné svaly, které by šlo cvičením „napumpovat“. A prsní svaly, vedoucí pod ňadry, zase nemají tak velký efekt, aby bylo kvůli nim třeba kupovat větší podprsenku. To však neznamená, že jsou cviky pro větší prsa zcela zbytečné.

I pevnější poprsí se počítá

Tak především, povislá prsa nevypadají hezky a ztrácejí se na postavě také opticky. Pokud si je zformujete a vytvarujete, budete se pohledem na ně kochat mnohem častěji. Lépe zapadnou do podprsenky, nebudou tolik bolet a celkově budou vypadat víc k světu. Je však třeba se zaměřit také na celkové zformování postavy a lepší držení těla, i to totiž s vaším poprsím udělá zázraky.

Jak vypadají cviky pro větší poprsí

Pokud se do toho přesto rozhodnete jít, pak máme pro vás tři favority, na které se vyplatí vsadit.

Zdroj obrázku: Pixabay.com

Tím prvním je rozhodně plavání. Alespoň 2-3x do týdne a pěkně pořádný zápřah alespoň na půl hodiny. Kromě předních prsních svalů si posílíte i ty postranní, které pomáhají držet ňadra ve správné poloze. Ovšem ve dnech, kdy neplavete, si do svého denního seznamu zařaďte i některý z následujících cviků.

Kliky o stěnu nejsou nijak složité. Stačí se postavit asi metr od ní, ruce zapřít kousek pod úrovní ramen a poté se ke zdi přitahovat a zase odtahovat. A kolikrát to vydržet? Ideální jsou tři série po deseti cvicích, ale zpočátku si naložte raději méně.

U posledního cvičení můžete sedět. Spojte dlaně před hrudníkem, lokty přitom pokrčte do pravého úhlu. Tlačte je proti sobě a zároveň zvedněte asi 15 centimetrů nad původní pozici. S výdechem vraťte zpět a opakujte ve stejné frekvenci jako kliky o stěnu.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com