Jak přispívá zinek k normální funkci imunity a ochraně buněk?

Zinek představuje naprosto klíčový stopový prvek pro lidské tělo. Ovlivňuje více než tři sta enzymatických reakcí. Zásadně se podílí na správném fungování imunitního systému a buněčné regeneraci. Jeho dlouhodobý nedostatek vede k vážným potížím.

Ochrana před infekcemi

Zinek funguje jako spolehlivý štít imunitního systému. Podporuje tvorbu a vývoj bílých krvinek. Tyto buňky aktivně bojují proti virům a bakteriím. Dostatečný příjem tohoto minerálu prokazatelně snižuje náchylnost k infekcím dýchacích cest. Zinek působí také jako silný antioxidant. Chrání buňky před škodlivým působením volných radikálů. Zabraňuje oxidačnímu stresu a zpomaluje předčasné stárnutí organismu. Zároveň udržuje naprosto správnou rovnováhu zánětlivé odpovědi těla.

Tento esenciální minerál hraje nezastupitelnou roli při obnově tkání. Stimuluje produkci nového kolagenu. Výrazně urychluje proces hojení povrchových zranění a hlubších ran. Využívá se také k lokální léčbě kožních problémů. Protizánětlivé vlastnosti zinku pomáhají efektivně redukovat akné. Reguluje totiž nadměrnou tvorbu kožního mazu a zabraňuje nežádoucímu rohovatění kůže. Dlouhodobě zlepšuje kvalitu vlasů i nehtů. Osvědčil se také u pacientů trpících atopickým ekzémem nebo chronickou lupénkou.

Co když je ho málo?

Nedostatek zinku trápí velkou část populace. Projevuje se oslabenou imunitou a velmi častým nachlazením. Tělo nedokáže efektivně vzdorovat běžným nemocem. Typickým signálem je extrémně pomalé hojení drobných ran. Může dojít i k náhlé ztrátě chuti nebo čichu. Kůže bývá vysušená a vlasy nadměrně vypadávají. Deficit tohoto minerálu negativně ovlivňuje i lidskou psychiku. Způsobuje nevysvětlitelnou únavu, poruchy spánku a podrážděnost. Trpí jím velmi často vegani, těhotné ženy nebo lidé ve velkém stresu.

Přirozený příjem zinku zajišťuje vyvážená strava. Nejbohatším zdrojem jsou ústřice a kvalitní červené maso. Rostlinnou alternativu představují fazole, čočka nebo dýňová semínka. Při výběru doplňků stravy hraje hlavní roli vstřebatelnost. Zinek pikolinát se pyšní nejlepší biologickou dostupností. Citrát zase zbytečně nedráždí žaludek. Dospělý člověk potřebuje zhruba deset miligramů zinku denně. Pro lepší využití v těle se doporučuje kombinace s vitamínem C. Naopak vysoké dávky vápníku nebo užívání antibiotik vstřebávání zinku výrazně blokují. Další užitečné tipy o zdravém stravování a fungování lidského těla přináší odborný magazín https://upfit.cz/.

Náhledové foto: Pixabay