Co může způsobit špatná strava u dětí? Pozor na alergie, zubní kazy či nadváhu
Máte dítě ve věku 4 až 6 let? Tak právě nyní byste měli dbát na zdravé stravování nejvíce. Proč? Protože to, co se dítě nyní naučí, si zachová po celý život. Krmíte ho sladkostmi a nedbáte na to, aby jedlo dostatek zeleniny a bílkovin? Je možné, že dítě se nyní nebo v budoucnu bude potýkat s obezitou, ale také dalšími problémy. Pojďte se podívat na to, co všechno může způsobit nesprávná výživa u dětí.
Nadváha: strava v nadměrném množství
Nadváha u dětí vzniká, když příjem energie z jídla převyšuje její výdej. Výsledek? Přibývání na váze a čím dál větší množství tukové tkáně. I u dětí bychom měli sledovat BMI (Body Mass Index), který je vlastně poměrem váhy a výšky. Nadváhu má dítě, které dosáhne hodnoty 85 až 95. O obezitě hovoříme, když jsou hodnoty nad 95. Proč je nadváha/obezita tak nebezpečná?
- Metabolické poruchy (cukrovka, cholesterol).
- Hrozí vysoký tlak.
- Pozor na držení těla!
- Psychické potíže (vlivem reakcí ostatních lidí na svou postavu).
Podvýživa: nedostatek energie
Tělo dítěte potřebuje pro svůj růst spoustu energie! Když je jí málo, hrozí pomalý růst, nízká váha a dítě, které bude často stonat. I toto je tedy nebezpečný stav, který je zapotřebí řešit co nejdříve.
Strava neobsahuje dost vápníku a vitamínu D
Obě tyto látky jsou potřebné pro zdravý vývoj zubů a kostí. Když je jich málo? Pak hrozí křivice a nízká kostní hmota. V dospělosti pak takové dítě může trpět osteoporózou.
Imunita a její správná funkce
Také imunita je závislá na stravě. Děti, které jsou podvyživené často trpí na zimu a také na nemoci. Opět to souvisí s vitamínem D, který je důvodem většího výskytu respiračních infekcí. Dále je zapotřebí jíst dostatek vitamínu A a železa, které pomáhají tělu s obranou a zlepšují průběh nemocí. Také urychlují hojení. Nedostatek železa? Vaše dítě je unavené, nemá chuť k jídlu, je apatické nebo podrážděné a hůře se soustředí.
Zubní kazy a strava spolu souvisí
Mléčné zuby, které mají děti přibližně do 6 let, jsou ke vzniku kazu velmi náchylné. Proto by se rodič měl starat o to, aby nevzniknul. Zubní kaz způsobují bakterie, proto o něm mluvíme jako o infekčním onemocnění. Čím se tyto bakterie živí? Hádáte správně – je to cukr. Po jeho konzumaci se tvoří kyseliny, které ničí zubní sklovinu a zoubky se ničí zevnitř. To nejlepší, co pro zoubky můžete udělat? Odložit sladkosti! Nemocné mléčné zuby mohou „nakazit“ i ty trvalé.
Zácpa je nepříjemná
Když to na záchodě nejde, ačkoli dítě mělo nutkání, bolí to, nebo to odkládá na poslední chvíli, může jít o zácpu. Jí vaše dítě dostatečné množství ovoce a zeleniny? Dáváte mu celozrnné potraviny? Nepije příliš mnoho sladkých šťáv? Hýbe se dostatečně? Pokud jste na většinu otázek odpověděli „ne“, už víte příčinu problémů. Pomoci mohou i zakysané mléčné výrobky (kefír, bílý jogurt apod.). Ale pozor: příliš vlákniny může bránit vstřebávání vápníku nebo železa, takže je dobré tyto látky doplňovat.
Zdroje info:
https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/86692,zywienie-dzieci-wwieku-przedszkolnym
Foto: Pexels
