Domů Spánková hygiena

Spánková hygiena

Spát

Spánkový chronotyp: Řiďte se jím a budete spát kvalitněji

Jana Šmatlavová 15. 04. 2023

Nás spánek, trávení, metabolismus a další životní funkce jsou řízeny určitým systémem. Říkáme mu cirkadiánní rytmus. Spánkový chronotyp je jeho součástí. Vnitřní fungování našich spánkových cirkadiánních hodin zkoumal na Rockefellerově univerzitě Michael Young a jeho kolektiv. V roce 2017 získali za…

Zdravý spánek

4 body pro výběr správné matrace – vaše zdraví ovlivní víc, než si myslíte

Jana Šrámčíková 10. 06. 2019

Dokonalá regenerace leží na bedrech použité matrace. Ta by se měla dokonale přizpůsobit tvaru našeho těla a poskytnout mu oporu v místech, kde je to nejvíc třeba. Správně zvolená tuhost a materiál matrace se vám…

Které polohy spánku jsou nejzdravější?

Honza Mikulín 14. 01. 2019

Pokud spíte v rozličných pozicích, nesmíte se divit, že vaše kvalita spánku je horší, nebo že se probouzíte rozlámaní. Poloha během vašeho spánku totiž všechny tyto neduhy může zapříčinit. Dnes se tedy podíváme na to, jaké polohy jsou pro…