Objevte přínosy ovesných vloček pro zdraví. Stačí jedna lžička denně

Ovesné vločky patří k nejstarším potravinám, které znali už lidé v pravěku. V současné době jsou považovány za superpotravinu, která má blahodárné účinky na naše zdraví. Obsahují řadu prospěšných vitamínů a jsou významným zdrojem vlákniny. Jakmile je zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, brzy se dostaví pozitivní výsledky.

Podpořte trávení a hubnutí

Ovesné vločky obsahují vlákninu, která pomáhá s lepším trávením a podporují zdraví střev. Skvěle fungují proti zácpě, a navíc jsou významnou prevencí proti rakovině tlustého střeva. Vločky totiž přispívají k detoxikaci organismu tím, že na sebe natáhnou toxiny ze střev. Díky vysokému obsahu vlákniny jsou skvělým doplňkem při hubnutí, protože dokonale zasytí a po takové ovesné svačince nebudete mít chuť na sladké.

Omládněte s ovesnými vločkami

Vločky obsahují kromě vitamínů A, B, D, E také důležité minerály jako je vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan, bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny. Jejich pravidelnou konzumací omládnete nejen uvnitř, ale vyrobit si z nich můžete i pleťovou masku. Do jedné třetiny hrnku nasypte ovesné vločky a zalejte je horkou vodou. Nechte vločky mírně nabobtnat a vmíchejte jednu lžičku medu, jogurtu a přidejte vaječný bílek. Směs dobře promíchejte a masku aplikujte na obličej, nechejte 15 minut působit, a poté umyjte vlažnou vodou.

Doporučená denní dávka

Pokud se chcete cítit lépe, stačí denně sníst malé množství ovesných vloček. U žen je to asi 40 gramů, u mužů pak 50 gramů. Tato superpotravina vám nejen dodá potřebnou energii, ale pomůže udržovat v normě krevní tlak. Dejte si denně jednu misku vloček a klesne vám hladina cholesterolu v krvi. Je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně konzumují ovesné vločky, mají menší riziko srdečních onemocnění.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/lzicka-ovesnych-vlocek-denne-ucinky/,https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8625765/

Náhledové foto: Pixabay