5 nejčastějších chyb při výběru běžeckých bot
Rozhodli jste se začít běhat a pro nastartování motivace si chcete dopřát stylové, pestrobarevné boty? Není na tom nic špatného, právě naopak, jde o dobrý psychologický trik. Nicméně neměli byste obětovat funkčnost na úkor vzhledu, protože realita vás rychle vrátí na zem. Zdánlivě dokonalá obuv vás začne tlačit, odírat patu a drobná nepohoda se může překlopit až do bolesti kolen. Toto jsou chyby, na které doplatí většina začínajících běžců.
Chyba č. 1: Spoléhání se na svou běžnou velikost
Velikost, jakou nosíte u vycházkové obuvi, není směrodatná pro běžecké boty. Chodidla během běhu natékají, proto potřebují více prostoru. Mezi nejdelším prstem a špičkou boty by měla být mezera odpovídající šířce palce – velikost u bot na běhání tak může být o půl čísla až celé číslo větší než u jiné obuvi. Velikosti se navíc liší i mezi značkami, proto si při objednávání bot online raději ověřte, zda prodejce nabízí bezplatné vrácení zboží do určité lhůty.
Chyba č. 2: Upřednostnění vzhledu před funkcí
Výrazná barva či trendy střih sice přitahují pohledy, ale při běhu nemají žádnou váhu. Chodidlo potřebuje především správnou oporu a tlumení odpovídající vašemu typu došlapu. Pokud bota tyto základní úkoly nezvládá, atraktivní design to nevykompenzuje.
Chyba č. 3: Ignorování typu chodidla a došlapu
Někdo má neutrální došlap, jiný má sklon k nadměrné pronaci nebo naopak k supinaci. Tento pohyb určuje, jakou oporu bota potřebuje poskytovat.
Pro běžce s pronací jsou vhodné například boty Asics Gel-Kayano, dostupné i na sportovna.cz. Tyto modely obsahují na vnitřní straně mezipodešve zpevněné prvky, které brání nežádoucímu vtáčení kotníků dovnitř a stabilizují celé chodidlo. Běžci se sklonem k supinaci naopak potřebují maximální tlumení a flexibilitu bez stabilizačních výztuh, které by nohu tlačily ještě více na vnější hranu.
Chyba č. 4: Výběr boty, která neodpovídá vašemu běhu
Jedny boty nepokryjí všechny typy běhů. Subtilní bota určená pro rychlé závody vám při každodenním objemovém tréninku neposkytne dostatečné tlumení a silniční obuv na štěrku či lesní cestě zase nemá dostatečnou přilnavost. Každý povrch a rychlost vyžadují odlišný vzor podrážky i tvrdost pěny. Zkušení běžci mají proto doma více modelů, které střídají.
Chyba č. 5: Výběr podle doporučení namísto vlastních potřeb
To, co sedí vašemu kamarádovi nebo co opěvuje recenze na internetu, nemusí sedět vám. Každé chodidlo má jiný tvar i způsob dopadu na zem, takže bota, která jednomu běžci vyhovuje, může druhému způsobit puchýře či bolest. U recenzí si navíc všímejte, zda je píše skutečný nadšenec do běhu, a zda nejde jen o sponzorovaný obsah.
Nejspolehlivějším vodítkem je vždy vlastní měření chodidla a znalost svého typu došlapu, nikoli to, co funguje někomu jinému.
Náhledové foto: Azeemud-Deen Jacobs/peopleimages.com / stock.adobe.com
Zajímá mě vše okolo zdraví. O své zkušenosti z této oblasti se rád podělím. Mám jich spousty. Třeba vás zaujmou i zajímavé nápady v kuchyni a rady našich babiček.
