Perlivá, nebo neperlivá voda? Poznejte jejich účinky na zdraví

O tom, že neochucená čistá voda je tím nejlepším, co si můžete v rámci pitného režimu dopřát, se nemusíme vůbec bavit. Na pultech obchodů jsou ale dostupné v perlivé či neperlivé variantě. Obě obsahují nulový obsah kalorií, což je důvod, proč si spousta lidí myslí, že jsou na tom ze zdravotního hlediska úplně stejně. Nemusí to ale být pravda. Protože právě ony bublinky, mohou způsobit různé potíže. Na druhou stranu mají i své výhody…

Bublinky pomáhají hubnout

Určitě znáte ten pocit, když pijete čistou vodu a nejste schopni s ní uhasit žízeň. S perlivou vodou se toto může podařit. Tyto bublinky totiž poskytují osvěžující chuťový zážitek. Jsou proto vhodné i pro toho, kdo chce být neochucenou vodu, ale nemůže, protože mu prostě nechutná. Perlivá voda vám může pomoci podpořit váš cíl zhubnout. Když si do ní přidáte navíc plátek citronu nebo okurky, získáváte další chuť, která vás nestojí kalorie navíc.

Foto: Freeimages

Náhrada slazených limonád

Důvod, proč nám sladké limonády tolik chutnají, se ukrývá právě v bublinkách. Zkuste si vyrobit vlastní nápoj s domácím sirupem a perlivé vody. Získáte tak méně kalorickou variantu klasických limonád, která navíc lépe chutná. Obsahuje jen ty cukry a aromata, která bezpečně znáte. Můžete vyzkoušet různé varianty chutí, které si osvěžíte bylinkami, jako je například máta. Oxid uhličitý obsažený v perlivé vodě může pomoci zlepšit polykací reflex.

Pocit sytosti

Bublinky mohou pomoci navodit pocit sytosti, což vám může pomoci sníst méně porcí jídla denně. A tímto způsobem v podstatě může pomoci hubnout. Z kalorického hlediska se dá říct, že perlivé vody můžete vypít, kolik chcete. Bohužel, jejím pitím můžete získat také určité nevýhody. Na ně se nyní podíváme.

Perlivá voda nadýmá a kazí zuby

Pravdou je, že lidé, kteří do sebe dostávají vzduch, jej pak musí určitým způsobem vyloučit. Nadměrná konzumace perlivé vody vede k plynatosti a nadýmání a v extrémních případech může dokonce způsobit bolesti břicha. Dalším faktem je to, že oxid uhličitý může časem oslabit zubní sklovinu. V ústech totiž vytváří mírně kyselé prostředí (nedosahuje ale takových hodnot, jako to umí slazené perlivé limonády). Chcete-li tento efekt zmírnit, zkuste si po pití perlivé vody vypláchnout ústa čistou vodou.

Při nákupu pozor

Když kupujete nápoj, který obsahuje nula nebo jen malé množství kalorií, zkontrolujte si, zda neobsahuje umělá sladidla. Také ona totiž mohou způsobit zažívací potíže. Perlivá voda může obsahovat sodík, který ve zvýšené koncentraci v těle přispívá k vysokému krevnímu tlaku.

Zdroje info:

https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/sparkling-water-vs-still-water-which-is-better-for-your-health/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0950329311002400

Foto: Freeimages