Jak dlouho se můžete těšit z výhod zdravé diety? Méně, než byste čekali
Pokud se začnete stravovat zdravě, brzy na sobě pocítíte celou řadu výhod. Mezi ty nejdůležitější patří to, že jste štíhlejší, cítíte se lépe a může dojít i ke snížení vysokého krevního tlaku. Tyto výsledky ale nemusí být dlouhodobé, jak se ukázalo. Jak dlouho se můžete z těchto přínosů ještě těšit? Odborníci se na to zaměřili a jejich odpověď mnohé z nás překvapí. Obvykle do roka všechny přínosy zmizí. Naše tělo bude opět takové, jako před zdravým stravováním – a vzhledem k přibývajícím rokům může ještě horší.
Počet obézních lidí stoupá
Za posledních 45 let došlo až k trojnásobnému nárůstů obézních lidí. Současně s tímto množstvím se zvyšovaly také produkty, které měly pomoci s hubnutím. V současné době je jich na trhu již nepřeberné množství. Jedná se o doplňky stravy, které pomáhají spalovat tuk, snižovat chuť k jídlu, navozovat pocit sytosti a podobně. Může ale jít také o speciální dietní programy, kdy nám výrobce nabídne speciálně upravené produkty. Z nich si pak připravíte jídlo na celý den.
Foto: Pixabay
Pomíjivé účinky
O tom, že věřit „zázračným“ dietám se nedá, se v tomto článku bavit nebudeme. Ať už hubneme s pomocí zázračných produktů nebo s pomocí dobře zvoleného a zdravého jídelníčku, jednomu se nevyhneme. Účinků diety si můžeme užívat jen dočasně. Odborníci se zaměřili zejména na účinky zdravého stravování v oblasti kardiovaskulárního zdraví.
Kardiovaskulární zdraví
Z hlediska kardiovaskulárního zdraví se kontrolovaly takové parametry, jako je hladina krevního tlaku, množství LDL cholesterolu, ale také úbytek hmotnosti. Výzkum měl více než 21 000 respondentů a jejich průměrný věk byl 49 let. Všichni dodržovali nějakou dietu, která byla zaměřena na zdravém stravování (tj. nejednalo se o „zázračné“ druhy diet slibující rychlé váhové úbytky). Největšího úbytku na váhy bylo dosaženo u pacientů, kteří drželi Atkinsonovu a DASH dietu. Všechny diety vedly ke snížení LDL cholesterolu („špatného“), ale ke zvýšení HDL cholesterolu („dobrého“) příliš nepřispěly. U každé z diet došlo ke snížení krevního tlaku.
Účinky diet
Asi po roce od prvních pozitivních účinků diety došlo ale k návratu všech veličin na původní úroveň. Tento stav zaznamenali všichni lidé, kromě těch, kteří drželi středomořskou dietu. I když jejich váhový úbytek nebyl takový, jako v případě některých jiných diet, mohli se těšit z lepšího kardiovaskulárního zdraví. A to po delší dobu.
Zdroj: https://synergiczni.pl/dieta-sport/pozytki-z-diety-znikaja-po-roku
Foto: Pixabay
