Spánek a fáze měsíce: způsobuje úplněk nespavost nebo je to jen pověra?
Svádíte špatný spánek na úplněk? Nejde pouze o mýtus, který si lidé vymysleli? Skutečností je, že spánek bývá během úplňku často neklidnější, než by si člověk přál, a věda tomu dává překvapivě jasné kontury. Možná jste si už několikrát všiml, že se vám kolem úplňku hůře usíná. Nemusíte se bát, nejde o pověru, ale o fenomén, který vědci skutečně sledují. Pomalejší usínání? Horší spánek? Ano, to se může za úplňku stát.
Luna a Somnia: když se božstva hádají o spánek
Ve starověkých mýtech byla Somnia bohyní sladkých snů a Luna vládkyní stříbrných nocí. Obvykle se prý doplňují, ale o úplňku? To je jiná. Jde o mýtus, avšak skutečnost, že při úplňku hůře spíme, je faktem. Věda to zatím nedokáže vysvětlit úplně přesně, ale objevuje několik hypotéz — například změny elektromagnetického pole, vliv gravitace či narušenou produkci melatoninu. „Hormon spánku“? Ten lidé během úplňku produkují v menším množství.
Další teorie
Co dalšího by nás v době úplňku mohlo připravit o spánek? Měsíc má schopnost ovlivňovat vodní rovnováhu těla podobně, jako řídí příliv a odliv. Kritici tohoto vysvětlení oponují, že lidské tělo je příliš malé, aby reagovalo tak dramaticky. Může to mít tedy vliv? Zapotřebí je provedení dalších studií.
Domácí triky pro klidný spánek o úplňku
Když vám noc pod plným Měsícem dává zabrat, nebojte se sáhnout po jednoduchých, ale ověřených pomocnících. Sklenice třešňové šťávy před spaním dokáže zkrátit usínání téměř o dvacet minut a prohlubuje celkovou regeneraci. Mléko? To zase doplní hořčík, který tělo uklidňuje. Pokud se převalujete víc než dvacet minut, je lepší vstát, projít se a zkusit to znovu. A co rozhodně pomáhá? Vyhnout se mobilu a počítači — modré světlo z nich narušuje spánkový cyklus daleko víc než tajemný měsíční svit.
Zdroje info:
https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-problemy-ze-snem-podczas-pelni-nie-sa-ludowa-bujda-badania-p,nId,6577461
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7840136/
Foto: Pixabay
