Kvalitní a hluboký spánek díky konzumaci dýňových semínek

Zdravý spánek není v dnešní uspěchané době úplnou samozřejmostí. Spousta lidí má problémy s usínáním nebo se několikrát během noci probouzí. Tyto problémy mají pak dopady na duševní i fyzické zdraví. Pokud trpíte nekvalitním spánkem, zkuste předtím, než sáhnete po preparátech z lékárny, zařadit do svého jídelníčku potraviny, jako jsou například dýňová semínka. Díky jejich pravidelné konzumaci se znovu krásně vyspíte.

Dýňová semínka obsahují zdraví prospěšné látky

Sklidili jste právě bohatou úrodu dýní? Tak rozhodně využijte i jejich semínka. Mají totiž řadu pozitivních vlivů na naše zdraví. Už staří Mexičané je před několika tisíci lety využívali jako přírodní lék. Obsahují mimo jiné zinek, hořčík, selen, zinek, draslík, vápník, železo, aminokyseliny, vitamíny E a K. Semínka jsou také bohaté na zdraví prospěšné antioxidanty. Pomohou nejen se zkvalitněním spánku, ale jsou významnou prevencí před určitými typy rakoviny a zmírňují projevy menopauzy u žen.

Foto: Pixabay

Pravidelná konzumace je základ

Semínka před konzumací nejdříve opražte. Můžete si na nich pochutnávat jen tak, jako na zdravé alternativě brambůrek a podobných pochutin. Využít je můžete i do nejrůznějších pokrmů, například do polévek nebo omáček. Pokud máte rádi jogurt s kupovaných kukuřičnými nebo špaldovými lupínky, zkuste je nahradit právě opraženými dýňovými semínky. Abyste zaznamenali příznivé účinky semínek pro vaše zdraví, měli byste jich zkonzumovat alespoň 50 gramů za den.

Klidný spánek díky dýňovým semínkům

Tento druh semínek vás nejen zasytí, ale pomůže i s problémem, jako je nekvalitní spánek. Pokud máte problém s usínáním nebo se v noci neklidně převalujete ze strany na stranu, zařaďte do svého jídelníčku předtím, než ulehnete do postele právě dýňová semínka. Obsahují kromě již zmíněných prospěšných látek také aminokyselinu tryptophan, která je jakýmsi předstupněm melatoninu, tedy stabilizačního spánkového hormonu. Tato látka zaručí, že se vám bude lépe usínat a v noci se nebudete pravidelně probouzet. Nutná je jen pravidelná konzumace dýňových semínek.

Zdroje info: www.ireceptar.cz, www.novinky.cz, https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep

Náhledové foto: Pixabay