Vitamín D: sluneční vitamín, který je důležitý pro zuby a kosti

Vitamín D je hvězdou mezi vitamíny a často se mu přezdívá „sluneční vitamín“. Proč? Protože si ho naše tělo umí vytvořit samo – stačí k tomu pár minut na slunci. Jenže co když slunce schované za mraky nespolupracuje? A jak poznat, že ho máme málo?

Vitamín D v kostech a svalech

Znáte ten pocit, kdy se cítíte unavení a svaly bolí i bez důvodu? Možná na vině není jen stres, ale právě nedostatek vitamínu D. Ten totiž pomáhá vstřebávat vápník a fosfor, dva stavební kameny kostí. Bez něj by se naše kosti mohly stát křehkými a náchylnými k prasklinám. Není to trochu strašidelné pomyšlení?

Kde vitamín D najdeme

Samozřejmě, že ideálním zdrojem je slunce. Ale co když žijete v zemi, kde je více deštivých dnů než slunečných? Pak je dobré sáhnout i po jídle. Losos, makrela, sardinky, vaječný žloutek nebo játra – to vše jsou přirozené zdroje. Jenže ruku na srdce, jíte je pravidelně? A pokud ne, co potom?

Imunita – tajná zbraň těla

Každý z nás se někdy potýká s nachlazením nebo virózou. Kdo může pomoci? No přece vitamín D! A proč? Právě on se totiž přímo podílí na tvorbě obranných látek proti infekcím. Pokud ho máme dostatek, tělo bojuje s nemocemi rychleji a účinněji. A kdo by nechtěl být o krok napřed před bacily?

Kdy a proč doplňovat vitamín D

Napadlo vás někdy, proč lékaři doporučují doplňky hlavně od podzimu do jara? Je to jasné: v tomto období ztrácí slunce na síle. Co to znamená? Tělo si nedokáže vytvořit dostatek vitamínu D samo. Senioři, lidé s tmavší pokožkou nebo ti, kteří tráví většinu času uvnitř, by měli o doplnění přemýšlet celoročně. Patříte do některé z těchto skupin?

Jak poznáte, že vám chybí

Únava, špatná nálada, častější nemoci, bolesti kostí – to vše mohou být signály, že vaše hladina není ideální. Možná si říkáte: „Ale vždyť chodím ven!“ Jenže krátká procházka v bundě a se zakrytými pažemi nemusí stačit. Proto je dobré nechat si hladinu občas otestovat.

Vitamín D a váha – existuje souvislost?

Možná vás to překvapí, ale ano! Některé studie naznačují, že lidé s dostatečným množstvím vitamínu D mají lepší metabolismus a snadněji si udržují zdravou hmotnost. Neznamená to, že díky němu zhubnete bez práce, ale může vám to pomoci. A není příjemné vědět, že vás podporuje i v takové oblasti?

Kolik je akorát?

Říkáte si: „Tak si prostě vezmu více tablet, a budu zdravější!“ Pozor – tudy cesta nevede. Co se stane, když budete mít vitamínu D nadbytek? Tělo si ho ukládá a může způsobit potíže s ledvinami nebo nadměrným ukládáním vápníku. Držte se proto doporučeného dávkování!

Vitamín D jako připomínka rovnováhy

Na závěr si představte Vitamín D jako malého průvodce, který propojuje slunce, stravu a naše zdraví. Není to jen doplněk, který spolkneme, ale symbol harmonie – mezi přírodou a tělem, mezi životním stylem a zdravím. A není právě tohle důvod, proč mu věnovat větší pozornost?

Zdroje info:

https://napiers.net/blogs/news/the-importance-of-vitamin-d-understanding-testing-and-supplementation

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Foto: Pixabay