Pomáhá pití vody při hubnutí? Rozhodně byste to s ní měli zkusit!

Když se pustíte do hubnutí, to první, co byste měli udělat, je vyměnit jakékoli jiné nápoje za čistou vodu. Ale věděli jste, že i samotné pití vody ve zvýšeném množství vám může pomoci zhubnout? Je to skutečně pravda a z dnešního článku se dozvíte proč!

Hubnutí a chuť k jídlu

Někdy saháte po jídle, aniž byste potřebovali další kalorie. Když si dáte sklenici vody, žaludek se mírně naplní a mozek dostane signál, že už má dost. Takže? Pití většího množství vody krotí chuť k jídlu! Je to jednoduchý trik. Zkuste si dopřát sklenici vody před každým jídlem a poznáte ten rozdíl! I když jde o krátkodobý efekt, pravidelné pití vody může postupně přispět k menším porcím a snížení celkového příjmu kalorií.

Rychlejší metabolismus

Pijete rádi studenou vodu? Bod pro vás. Proč? Tělo totiž musí energii vynaložit na ohřátí tekutiny na tělesnou teplotu, což vede k mírnému zvýšení energetického výdeje. I když se nejedná o žádné dramatické spalování kalorií, stále ještě to je pomocník při hubnutí. Kromě toho dobře hydratované tělo pracuje efektivněji.

Hubnutí nahrazením sladkých nápojů

Pijte vodu! To vám řekne každý výživový poradce, když za ním přijdete s tím, že chcete zhubnout. Už jen to, že vodou nahradíte sladké nápoje, může být rozdíl. Voda neobsahuje žádné kalorie. Ale limonáda? Ta jich má celou spoustu! Jasně, jde sice o sacharidy, ty se ale postupem času mění v tuky. A to při hubnutí opravdu nechcete!

Pomáhá při cvičení

Hydratace je klíčová pro efektivní cvičení. Voda udržuje svaly pružné, zajišťuje rovnováhu elektrolytů a pomáhá tělu odvádět přebytečné teplo při fyzické aktivitě. Když jsou svaly dehydratované, hůře fungují a rychleji se unaví, což snižuje intenzitu a délku tréninku. Pravidelné doplňování tekutin vám umožní cvičit déle a s vyšší intenzitou, což se projeví vyšším výdejem energie a efektivnějším spalováním kalorií.

Hubnutí a odpadní látky

Dostatek vody znamená rychlejší odstraňování odpadních látek z těla! Voda pomáhá ledvinám vylučovat toxiny močí, podporuje pravidelnou stolici a snižuje riziko zácpy či nadýmání. Navíc prevence zácpy a optimální činnost ledvin zajišťuje lepší celkový komfort a pocit lehkosti, což motivuje k pohybu a zdravému životnímu stylu. Začarovaný kruh, tentokrát v dobrém slova smyslu!

Lepší spalování tuků

Víte, co je lipolýza? Přeměna tuků na energie. A jak s tím souvisí voda? Tak procesu lipolýzy přispívá. Správná hydratace zvyšuje objem buněk a podporuje optimální metabolické procesy. A když hubnete? Tohle je přesně to, co chcete!

Hubnutí a lepší nálada

To poslední, co při hubnutí potřebujete, je nepříjemná nálada. Když ale dostatečně pijete, cítíte se lépe. Máte víc energie, kterou můžete věnovat například cvičení. Lépe se vám dodržují pravidla zdravého stravování. A to všechno vede k úbytku vaší hmotnosti. To je další důvod, proč voda nejen tělu, ale i psychice prospívá při hubnutí.

Zdroje info:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657610/

Foto: Pixabay