Lenost dětem škodí: sport chrání zdraví i psychiku

S podzimem, jenž den po dni zkracuje světlo se domov stává magnetem. Sychravo, déšť a tma. Vše upadá do šera a energie z nás odchází. Kdo by odolal svůdnému lákání útočiště? Zachumlat se a dívat se na televizi? Jenže to je právě ten problém! Místo toho bychom měli do denního režimu zapojit pohyb.

Jaké následky má nedostatek fyzické aktivity?

Pediatři varují, že mládež trávící většinu času sezením mívají oslabený imunitní systém, vyšší náchylnost k infekcím a špatnou kondici. Pokud vůbec nějakou. Dlouhodobě se přidávají problémy s páteří, klouby a svaly. Pak se objeví první známky obezity, která se pak často přenáší i do dospělosti a zvyšuje se pravděpodobnost cukrovky a kardiovaskulárních nemocí.

Psychologové upozorňují, že sedavý způsob života podporuje vznik depresí a úzkostí. Zároveň s tím se pojí poruchy spánku a mají horší schopnost zvládat stres.

Prevence i terapie dohromady

Víte, co se říká. Ve zdravém těle zdravý duch. Proto tělesné aktivity podporují zdravou kostru, posiluje svaly, zlepšuje koordinaci atp. Ač se vám to možná zdá jako zbytečnost, stimuluje se při něm tvorba endorfinů. Hormony štěstí podporují dobrou náladu a sebevědomí! A to je hodně důležité. Dobře vedený sport vede mládež k disciplíně, spolupráci a vytrvalosti, což jsou schopnosti důležité dál do života.

Jak děti nadchnout pro pohyb?

Zásadní roli hrají rodiče. Pokud vidí, že jen dřepíte před televizí nebo na dvorku, asi je to moc neinspiruje. Jestli ale s nimi pravidelně chodíte na procházky, výlety, berete je do bazénů atp., přirozeně vás budou rády následovat.

Škola a volný čas

Ve vzdělávacích institucích sice nabízejí tělocvik, ale to ve většině případech opravdu nestačí. Mládež by měla cvičit minimálně hodinu denně. Ideální je kombinace organizovaných kroužků a volného pohybu –třeba jízda na kole, bruslích nebo obyčejná hra venku s kamarády.

Zdroje info: prozeny.cz, khsstc.cz

Náhledové foto: Pixabay