Voda nezahání žízeň tak dobře, jak si myslíte. Lepší hydrataci pomohou nápoje s cukrem nebo tukem

Voda nezahání žízeň tak dobře, jak si myslíte. Lepší hydrataci pomohou nápoje s cukrem nebo tukem. Každý z nás už někdy slyšel onu legendární větu: „V horku pij hodně vody, to je základ!“

A většina lidí automaticky sahá po sklenici s čistou vodou, protože do nás média i lékaři roky „hustí“, že je to to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. Ano, přiznáváme, že voda je sice fajn, ale existuje pití, které udrží tělo hydratované ještě déle – a je to překvapivě docela obyčejné mléko.

Mléko jako tajný letní trumf

Ne, není to vtip. Právě mléko, které mnozí dospělí přestali nosit domů s tím, že „už z něj vyrostli“ (nebo si ho přidávají tak maximálně do kávy), má v rukávu opravdu nefalšované hydratační eso. Obsahuje totiž cukr (laktózu), bílkoviny i tuk – a právě ty zpomalují průchod tekutiny žaludkem, což je žádoucí, protože naše tělo si tak vodu z mléka udrží déle. K tomu ještě přidejte sodík, který v organismu funguje jako houba (dokáže efektivně zadržovat vodu a snižuje potřebu močení) a je jasné, proč má mléko nad obyčejnou vodou tak velkou výhodu.

Foto: Pixabay

Sladké nápoje? Past na žízeň

Možná si říkáte: „Tak to si dám limonádu, ta má taky cukr.“ Jenže tady už to bohužel tak jednoduché není. Ano, sladké pití sice v žaludku zůstane o něco déle než voda, ale jakmile se přesune do tenkého střeva, tělo musí cukry naředit – a k tomu bude samozřejmě potřebovat vodu z okolí. Tudy tedy cesta nepovede.

Pokud ovšem mléko nesnesete (jeho intolerance je bohužel v naší populaci stále běžnější), uděláte lépe, když si do vody přidáte špetku soli nebo sáhnete po osvědčeném rehydratačním roztoku. Zkuste pro jednou nemyslet na chuť, ale na své zdraví. Vyplatí se vám to po všech stránkách.

Zdroje:
https://www.real simple.com/health/nutrition-diet/is-milk-hydrating
https://www.eatingwell.com/hydration-benefits-milk-11775549
https://www.verywellhealth.com/is-milk-more-hydrating-than-water-11775000
https://en.wikipedia.org/wiki/Oral_rehydration_therapy
https://www.time.com/4873725/dehydration-drink-water/

Náhledové foto: Pixabay