Boj proti stárnutí? Žádná dřina, ale stylový restart

Obáváte se věku, přesto se neodvažujete na drastické zvraty v životě? Dodržujte jednou poučku –všeho s mírou! Navíc je nutné si uvědomit, že stárnutí je přirozenou součástí života. A že zpomalení stárnutí neznamená dodržovat drastické diety. Nebo jít na bolestivé zákroky. Spíše jde o lehkou a chytrou úpravu životního stylu. A co je nejlepší? Může to být i zábava!

Vědomý pohyb, který vás bude bavit

Vykašlete se na úmorné hodiny v posilovně. Funkční pohyb tvaruje postavu, přináší radost a duševní pohodu. Stačí se pustit do jógy, pilates, tance, procházky či jízdě na kole. Díky těmto aktivitám zlepšíte cirkulaci krve, tvorbu kolagenu a odbouráte stres. Pokud se vám to podaří, hubnout budete prakticky sami.

Berte jídlo jako elixír mládí

Zahoďte přísné diety a počítání kalorií za hlavu. Důraz byste měli klást na stravu plnou živin, antioxidantů a zdrojů energie. Ořechy, semínka, listová zelenina, ryby, ovoce, či sterilované okurky. To jsou potraviny, které regenerují buňky a poskytují pleti pružnost. Nezapomínejte ani na kolagenové doplňky, zdrav tuky a pitný režim.

Místo hranolek z fastfoodu si udělejte vlastní ve zdravé formě. Nebo si kupte tmavou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Tělo se nezalekne občasného prohřešku, pokud dáte přednos tomu, co mu prospívá.

Spánek jako hlavní pomocník

Bez dostatečného spánku se prostě z místa nepohnete. Tělo potřebuje odpočinek, aby se mohlo zregenerovat. Nedostatek spánku se projevuje nejen únavou, ale i zvýšenou hladinou kortizolu. A stresový hormon je to poslední, co potřebujete. Oslabuje vaši imunitu a vytváří zánětlivé procesy v organismu.

Měli byste dodržovat 7-8 hodin hlubokého spánku. Večer omezte modré světlo, nedívejte se do obrazovek! Udělejte si teplý čas s meduňkou a provádějte dechová cvičení! Místo scrollování po sítích se detoxikujte od stresu!

Pečujte o pleť jednoduchými kroky

Existuje spousta kosmetických přípravků, které můžete koupit. Ale ty pleť jen zatěžujete! Základem je kyselina hyaluronová, retinol, vitamin C a hydratační složku. Nezapomeňte i na ochranný faktor proti slunci. Slunce je totiž z 80 % zodpovědné za stárnutí pleti. Provádějte masáže obličeje, které vás příjemně naladí. Zejména přírodní oleje a gua sha kameny podporují uvolnění stresového napětí.

Stárnutí se ale neprojevuje pouze vrásky a větším číslem v občance. Jde o celkový pocit. Nestarejte se proto jen o zevnějšek, ale i o vnitřek.

Zdroje info: yves-rocher.cz, idnes.cz

Náhledové foto: Pixabay