Jak si snadno vypočítat tělesné indexy BMI a WHR

Nedostatek živin i jejich nadbytek jsou pro lidský organismus rizikové. Zvláště obezita je v současné době velmi rozšířeným civilizačním onemocněním, kdy dochází ke zmnožení tuku v tkáních. Vyznáte se v indexech BMI a WHR?

Kdy se stanete obézními?

V obezitě hraje hlavní roli nadměrná energetická hodnota jídla, které člověk konzumuje. Ti, kterým se okolo břicha dělají z tuku nehezké pneumatiky, většinou upřednostňují tučná jídla, která (co si budeme povídat) opravdu lépe chutnají. Na talíři vypadá mnohem zajímavěji hezky propečené kachnička s křupavou kůrkou než jáhlový nákyp s jablky. Lidský organismus je přitom zařízený tak, aby uměl pracovat se stabilitou hmotnosti. Jenže toto funguje spíše ve vztahu k deficitu potravy, protože dříve častěji člověk trpěl hladem. Díky tomuto mechanismu přežili pak ti se šetřící energetickou bilancí a své geny předali další generaci.

V současné době hlad v našich končinách nezažíváme, společnost je na tak vysoké úrovni, že si můžeme obvykle dopřát do sytosti všeho, na co máme chuť. Stačí se ostatně podívat na víkendové nákupy v supermarketech a kolikrát až k vrchu naplněné vozíky jídlem, jako by nemělo být už žádné zítra.

Foto: Pixabay

Co je to BMI a WHR

Určitě jste již slyšeli o BMI neboli body mass indexu. Pro jeho výpočet se používá vzorec:

BMI = hmotnost (kg) / výška (m)²

U normální tělesné hmotnosti se BMI pohybuje mezi 20 a 24,9. Nadváhu značí BMI v rozmezí 25 až 29,9. Závažná obezita má BMI 30 až 39,9 a patologická obezita čítá BMI nad 40. Záleží také na rozložení tukové tkáně v těle. Rizikovějším je tzv. tvar těla jablko, kdy se tuk shromažďuje převážně v oblasti těla. Typ hruška, kdy je tuk hlavně na stehnech a hýždích je rizikový méně.

Další index, který hodnotí rozložení tuku v těle, se označuje jako WHR (waist to hip ratio) a značí poměr pasu k bokům. U žen by neměl přesáhnout hodnotu 0,8 a u mužů 1,0. Index vypočítáme tak, že obvod pasu vydělíme obvodem boků.

Zdroj info: https://www.wikiskripta.eu/w/Onemocn%C4%9Bn%C3%AD_z_nadbytku_%C5%BEivin

Náhledové foto: Pixabay