Chůze pozadu může pomoci vylepšit váš zdravotní stav

Možná by vás nikdy nenapadlo, že chůze pozadu může mít prospěšné účinky. Ti, co se nad tím zamysleli, možná napadne, že při chůzi dozadu se využívá trochu jiné svalstvo, než když jdeme dopředu. A tím si vlastně můžeme procvičit kompletní svalstvo nohou. Není to ale pouze o svalech. Chůze je pro lidský organismus tou nejpřirozenější formou pohybu. Díky ní můžete splnit své potřeby aerobního pohybu, který je pro zdraví člověka důležitý.

Chůze jako zdroj zdraví

Chůze jako takové je důležitá nejenom proto, že nám zajišťuje určitou formu pohybu a pomáhá nám zbavit se přebytečných kilogramů, ale taktéž zlepšuje psychický stav člověka. Zejména chůze v přírodě může celkově navodit pocit pohody, odstranit stres a uvolnit. Kromě toho pravidelná chůze zlepšuje trávení, proto bychom si po obědě měli dát procházku a ne šlofíka. Chůze snižuje riziko chronických onemocnění a zmírňuje bolesti kloubů. Chcete mít lepší imunitu? Choďte pravidelně na procházky!

Foto: Pixabay

Výjimečnost chůze pozadu

Občas si můžete udělat při chůzi změnu. Zkuste jít pozpátku. Může to být skvělý způsob, jak nalákat k chůzi také děti. Ty všeobecně procházky moc rády nemají, pokud ale mají možnost vyblbnout se, například chůzí pozadu nebo jinými druhy chůze, půjde se jim mnohem lépe. Pokud trpíte bolestmi v oblasti beder, je pro vás chůze pozadu dokonce léčbou. Když totiž jedete pozpátku, zapojuje se více svalů, které jsou zodpovědné za správné držení těla, a snižuje se zátěž kloubů.

Chůze pozadu pro hubnutí

Vzhledem k tomu, že při chůzi pozadu dochází zapojení většího množství svalů, spálíme taktéž větší množství kalorií. Oproti chůzi popředu spálíte dokonce o 40 % kalorií více! Patříte-li mezi osoby, které bojují se svou váhou, rozhodně se vám vyplatí chodit pozadu.

Pozor na terén

Bohužel, lidské tělo je uzpůsobeno tak, aby dobře vidělo, když jdeme popředu. Jdeme-li pozadu, musíme se neustále ohlížet, abychom do něčeho nevrazili. Do chůze pozadu se tedy pouštějte pokud možno na rovném terénu bez překážek, abyste eliminovali riziko pádu. Začněte nejprve krátkými vzdálenostmi, které můžete počítat na kroky. Až se v chůzi pozadu zlepšíte, můžete se pustit i do delších procházek.

Zdroje info:

https://spiritobchod.cz/blog/terapie-z-asie-n257

https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-chodzenie-tylem-korzystnie-wplywa-na-stan-zdrowia,nId,6463026

Foto: Pixabay