Fit postava před létem: Jak pilates ovládá moderní svět fitness

Zaplavily váš Instagram záběry celebrit a influencerek na pilates reformeru, ale netušili jste, proč se o něm najednou tolik mluví? Pilates se stal jedním z nejžhavějších fitness trendů současnosti a před létem zažívá doslova boom. Nabízí totiž to, co mnoho žen hledá – pevnější postavu, lepší držení těla a příval energie bez nekonečného dření v posilovně. Není divu, že mu propadly i známé tváře. V čem tkví jeho kouzlo?

Inteligentní pohyb, ne úmorná dřina

Zeptali jsme se několika celebrit, modelek, hereček a influencerek, jaký mají přístup k pilates: „Pilates mám moc ráda, protože mi pomáhá na chvíli zpomalit, protáhnout se a vypnout od každodenních starostí. Neberu ho jako povinnost ani něco, čemu bych musela přizpůsobovat celý svůj život. Cvičím ho, když mám chuť a čas, a možná právě proto mě pořád baví a ráda se k němu vracím“, zmiňuje herečka Veronika Divišová. Na rozdíl od klasického posilování, kde často platí heslo „no pain, no gain“, cvičení pomocí pilates reformeru sází na preciznost, kontrolu a plynulost. „Pilates mám ráda, protože člověk u něj maká, ale zároveň si krásně vyčistí hlavu. Kombinuju fitness a občas zajdu právě na lekci a vždycky odcházím s pocitem, že jsem udělala něco dobrého pro své tělo i psychiku. Po všech těch pracovních povinnostech je to pro mě příjemný způsob, jak zpomalit a dobít energii. Super je, že na pilates zapojíš celé tělo“, říká Bobina, účastnice známé reality show Bachelor Česko 2024.

Bobina z Bachelor Česko: Foto se svolením Bobiny z Bachelor Česko

Hlavní kouzlo pilates spočívá v aktivaci středu těla. Nejde jen o povrchové „břišáky“, které sice vypadají dobře na sociálních sítích, ale záda vám nepodrží. Pilates cílí na hluboký stabilizační systém – svaly pánevního dna, bránici, hluboké břišní svaly a svaly podél páteře. A výsledek? Jakmile posílíte tyto svaly, zlepší se vaše držení těla, zmizí věčné napětí v bedrech a krční páteři a vy se začnete cítit lépe ve svém těle. „V mé profesi tanečnice, herečky a modelky je péče o fyzickou kondici nedílnou součástí každodenního života. Pilates je pro mě skvělým doplňkem k tanečním i kruhovým tréninkům. Díky baletu vím, jak zásadní je správné držení těla, a právě proto oceňuji, že pilates posiluje střed těla a zároveň pomáhá ulevit od bolestí zad, které se mi občas objeví po dlouhém cestování“, popisuje modelka, tanečnice a herečka Natálie Stejskalová.

Pilates je velmi oblíbený i mezi zahraničními celebritami. Hailey Bieber patří mezi tváře, které jsou s pilates reformery často spojovány a často je sdílí na svých sociálních sítích. Kendall Jenner pravidelně navštěvuje soukromé pilates tréninky a patří mezi celebrity, které pomohly světový trend pilates reformerů popularizovat. Dnes už není přístroj jen pro zahraniční celebrity. Jedním z typů přístroje, který se stal populárním v Česku, je inSPORTline reformer Auraler.

Tajemství výsledku?

Mnoho lidí začíná s pilates s vidinou okamžité transformace, ale stejně jako u každého udržitelného pohybu je klíčem pravidelnost a trpělivost. „Jakmile má cíl jasnou podobu a není přestřelený, je mnohem snazší u něj zůstat. A hlavně člověk pozná, že se posouvá, i když to nejsou velké skoky. Také je potřeba brát ohled na svůj životní rytmus, práce, rodina, koníčky a tomu daný cíl vzhledem k časovým možnostem přizpůsobit, tak aby člověk bral pohyb přirozeně jako součást svého života, a nejen rutinu k dosažení cíle,“ potvrzuje kondiční trenér za značku inSPORTline Petr Kopřiva. Hvězdy jako Bella Hadid, Adele nebo Kate Hudson pravidelně zařazují pilates mezi tréninky ve své pohybové rutině.

Pravidelným cvičením, které citlivě zapadne do vašeho týdenního harmonogramu, získáte pevné, ale štíhlé svaly bez zbytečného objemu. „Na pilates reformery chodíme s dcerou pravidelně, věnuji se tomu roky, už od doby, co jsme žili v Americe. Tehdy ještě ani u nás nikdo nevěděl, co to je pilates reformer. Dokonce mám pilates reformer i doma, takže cvičím pravidelně i tam. Na pilates se mi velmi líbí, že ho mohou cvičit všechny věkové kategorie – dá se cvičit v každém věku“, zmiňuje slovenská moderátorka Zuzana Belohorcová. Například Jennifer Aniston cvičí pilates víc než 20 let a často ho označuje za důležitou součást své fitness rutiny. Pilates svaly nezkracuje, naopak je dynamicky protahuje, kompenzuje hodiny strávené sezením a vrací páteři její přirozenou mobilitu. Protože vyžaduje maximální soustředění na dech a techniku, funguje navíc jako dokonalý mentální detox. Joseph Pilates, vizionář, který tento systém cvičení vymyslel, mu původně říkal „kontrologie“. Jeho cílem bylo naučit mysl dokonale kontrolovat a ovládat každý sval v těle. „Pilates cvičím až 3x denně na dovolené, protože v Praze jsem velmi pracovně vytížená, takže nemám čas“, zmiňuje bývalá Miss Klára Kováčová.

Zuzana Belohorcová: Fotos e svolením Zuzany Belohorcové

Pro koho je pilates určený?

Zkrácená odpověď zní: Pro všechny. Je ideální pro lidi se sedavým zaměstnáním, pro maminky, které potřebují zpevnit hluboký stabilizační systém, i pro sportovce z úplně jiných disciplín – od běžců po boxery. Vyrovnává totiž svalové dysbalance a chrání tělo před zraněním. Pilates zkrátka není chvilkový trend. Je to investice do vlastního zdraví. Aby však měla smysl, nesmí jít o pohyb přes moc. „Pokud je tělo dlouhodobě ztuhlé, bolavé nebo vyčerpané, samotné cvičení problém nevyřeší. Bez regenerace se z pohybu stane další stresor,“ upozorňuje Petr Kopřiva. „Zpomalení a odpočinek nejsou známkou slabosti. Jsou předpokladem toho, aby člověk vydržel a mohl se také zlepšovat.“

Zdroje info: Autor, Petr Kopřiva, další osobnosti

Náhledové foto: Foto: MS Designer