Menopauza jako nová etapa života: Proč se o ní dnes mluví otevřeněji než kdy dřív

Menopauza už dávno není tématem, o kterém se šeptá. Z tématu, které bylo dlouho spojováno spíše s obavami a mlčením, se stává běžná součást veřejné debaty o ženském zdraví. Díky větší informovanosti a otevřenosti ženy lépe rozumějí změnám, které menopauza přináší, a mohou toto období prožívat s větší jistotou.

Ženy v menopauze a období po ní tráví stále větší část života

Menopauza je označení pro termín posledního menstruačního krvácení, který je zpětně stanoven po uplynutí 12 měsíců bez menstruace. Ve středoevropských podmínkách nastává obvykle mezi 46. a 52. rokem života. „Menopauza je období významných hormonálních změn, kdy dochází k poklesu hladiny estrogenu. Tyto změny podle trvání dělíme na krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé a mohou ovlivňovat řadu procesů v těle od termoregulace, přes spánek až po vyšší riziko vážných onemocnění,“ vysvětluje MUDr. Kristýna Koutná, gynekoložka. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) ženy díky prodlužující se délce života tráví v menopauze a následném období stále větší část života. Přestává tak být vnímána jako krátký přechod, ale jako přirozená etapa, po níž může žena prožít až třetinu života.

Hlavním příznakem menopauzy je ztráta menstruačního cyklu a plodnosti, další projevy jsou však velmi individuální. Mnohé ženy přitom netuší, že první signály přicházejí ještě před samotnou menopauzou. Již kolem 40. roku se mohou objevit nepravidelná menstruace, výkyvy nálad nebo zhoršený spánek. „Někdy se uvádí tzv. pravidlo třetin. Zhruba třetina žen má výrazné potíže, třetina středně silné symptomy a třetina menopauzu prožívá téměř bez obtíží,“ popisuje MUDr. Kristýna Koutná.

Jak vrátit tělu ztracenou rovnováhu

Menopauza přináší řadu změn, které se mohou projevit postupně a v různých podobách. Mezi první a nejčastější patří návaly horka, které zažívá až 80 % žen, ale i poruchy spánku, únava, změny nálad, vyšší citlivost na stres nebo potíže s koncentrací. S postupem času se mohou přidat i fyzické projevy, jako jsou bolesti kloubů, přibývání na váze nebo změny v intimní oblasti, typicky vaginální suchost či diskomfort při styku, které souvisejí s poklesem estrogenu.

Právě v tomto období, kdy si tělo hledá novou rovnováhu, dává smysl zaměřit se nejen na životní styl, ale i na cílenou podporu. „Vedle zdravého životního stylu mohou pomoci také některé látky, které se v souvislosti s menopauzou dlouhodobě zkoumají. Patří mezi ně například myo-inositol nebo fytoestrogeny, které jsou součástí některých přípravků určených pro ženy v tomto životním období,“ vysvětluje MUDr. Kristýna Koutná. Tyto látky obsahuje například doplněk stravy Gynella Meno NRS, který je navržený právě pro ženy v období menopauzy a pomáhá tak lépe zvládat jeho typické projevy. „Důležité je sledovat složení a volit produkty, které jsou cíleně vyvinuty pro potřeby žen v období menopauzy,“ doplňuje MUDr. Kristýna Koutná.

MUDr. Kristýna Koutná: Foto se svolením MUDr. Kristýny Koutné

S poklesem estrogenu se zároveň zvyšuje i důraz na dlouhodobé zdraví. Důležitá je také péče o kosti a kardiovaskulární systém, protože přirozená ochranná role hormonů postupně slábne. O to důležitější je vnímat změny včas a reagovat na ně úpravou životního stylu, úpravou jídelníčku a případně i vhodně zvolenými doplňky.

Další možnosti zvládání menopauzy

Přestože menopauza přináší řadu fyziologických změn, existují způsoby, jak její projevy zvládat. Velkou roli hraje pravidelný pohyb, zejména silový trénink, vyvážená strava, příjem potřebných vitamínů a minerálů, dostatek spánku i zvládání stresu. Pokud jsou příznaky výraznější a již výrazně zasahují do života, může být jednou z možností také hormonální substituční léčba (HRT). Hormonální terapie může být rovněž podle některých studií použita jako prevence před vážnými projevy menopauzy, jako je zmíněná osteoporóza nebo riziko kardiovaskulárních chorob. O jejím nasazení by měla žena vždy rozhodovat společně se svým lékařem.

Zdroje info: Autor, MUDr. Kristýna Koutná, WHO

Náhledové foto: Pixabay